İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar jinekomasti ameliyatından sonra kaç ay antrenman yapamıyoruz veya ne kadar süre geçtikten sonra fitness yapabiliriz? Bilgisi olan varsa...
Hee anladim kardesim tamam yorumun icin tesekkur ederim :) Eyvallah cok tesekkur ederim farkindayim sirtin genisligini de bulkla bir...
Yorumun icin tesekkurler kardesim ama fizigin guzel degil derken hangi baglamda onu anlamadim :) Herhangi bir beslenme programim yok sadece rutin...
Merhabalar geçen senenin mart ayından beri bu sporla uğraşıyorum ama bu sene kış mevsiminde yani yaklaşık 3-4 ay bi ara verdim.17 yaşındayım 50...
Yorumlarınız için çok teşekkür ederim :) Yeni fotoğraflar var tabi ama şimdi atmicam 1-2 ay sonra felan atıcam :) Saygılar
Harika bir azim, harika bir vücut.. Tebrik ederim İnşallah ulaşmak istediğin mertebede olursun..
Squat ve Barbell Row haricinde diğer hareketleri yapıyorum Barfix ve Deadlifte son 1 aydır ağırlık verdimm bakalım inşallah güzel sonuçlar alacağım :)
Benim de tek ihtiyacım olan şey hacim onu da yapıcam inşallah :) yalnız compound hareketi ne demek ?
Teşekkür ederim güzel yorumlarınız için :)
Teşekkür Ederim :)
Bu da biceps antrenmanımdan bi kare ..
Biceps zirve noktası olarak cable curl hareketini antrenmanına ekleyebilirsin , iyi bir harekettir.
Arkadaşlar yaklaşık 4 aydır her sabah 3 yumurta beyazı 1 tam yumurtayla omlet yaparak yiyorum yalnız artık sıkmaya başladı tadı da gittikçe...
Hiç yoktan gittiğin yerde barfiks-şınav-mekik yap tatilini bozmayacak bir şekilde onlar bile yeterli olur eğer fotoğraftaki vücut senin vücudunsa..
Evet evet değiştirdi 3 ay felan dumbell fly yaptım butterfly yerine ama şimdi programımda var butterfly yapıyorum :)
CRONALDO ; Eyvallah kardeşim çok teşekkür ederim :) Ziya CAN ; Saolasın kardeş :)
Ahaha çok teşekkür ederim kardeş zaten kimse uymuyo ona kafana göre takıl yani :))
Optimum %100 Gold Standart Whey kullanabilirsin..Muscletech whey protein kullanabilirsin. Yok bir sıkıntı olmaz vücudun yağlıysa yağsız sütle bir...
Eyvallah teşekkür ederim :)
Aynen aynen :D üçgen simetriye sahip karınlarımız :)
