İsimleri virgülle ayırın.
triseps kaslarını çaliştirmalısın triseps kasların aşırı geri kalmış onları geliştirirsen o incelik kaybolur dips yapmanı tavsiye ederim
cristia şimdi yapacağin en güzel şey yağsiz kas kütlesi almaya bakıcaksın zaten bodye yeni başladiğin için başlarda kolay olacaktır kas yapman...
Göğüslere ağirlik vermelisin boyun güzel kilon düşük kilo al biraz en az 75 ol ama bunu yağsiz kas kütlesinden almaya çaliş yoksa vücüdün kötü bir...
Vücüt tipin nedir acaba ektomorfmusun endomorf ya mezamorf yoksa karışık mı?
Bence 14 yaşında vücut geliştirmeye başlamamalısın neden dersen gelişim çağindasin istediğin boya ulaşamayabilirisn sonradan çok pişman olursun...
Bence yağ oranını düşürmelisin sana tavsiyem günde 40 dk kardiyo yap hafif tempo koşu 40 dk nın bitimine 10 dk kala aralıklı kardiyo yap bi de...
