İsimleri virgülle ayırın.
Bence hangi hapı alacağını da belirtmelisin.
Flexor hocamızın önerdiği program bu. Acaba başka bilgisi olan var mı? Barfiks,şınav,mekik,ip atlama gibi şeyleri programa nasıl eklerim.
Ben 16 yaşındayım.163~164 boyum var kilomu ölçmeyeli 1 ay oldu ama 50-55 arasıydı. 6kglik dumbelller alıp evde dumbell ile çalışma programını...
Hocam ellerine,kollarına,emeğine sağlık.Ben 16 yaşındayım.163~164 boyum var kilomu ölçmeyeli 1 ay oldu ama 50-55 arasıydı. 6-7 kg dumbelller ile...