İsimleri virgülle ayırın.
dediğin gibide yapabilirim pazartesi salı çarşamba antrenman perşembe dinlenirim.
antrenmandan öne bacakları çalıştırıyorum , beslenmede sadece bir kaçını yazdım , dinlenme konusunda sıkıntı var pazartesi çalıştığım bölgeler...
ramazanda başladım iftardan sonra antrenman yapıyodum, bugüne kadar devam ettim. bu programın faydası olurmu mesela pazartesi çarşamba cuma kol...
up.
arkadaşlar haftada birer gün arayla tüm vücut çalışıyodum ama şimdi işe başladığım için baya zamanımı aldığı için değiştirmeyi düşünüyorum....
evet o konuda biraz şanslıyım dediğim gibi 2 sene öncede yapmıştım ama beslenmeye hiç dikkat etmemişdim yinede yağlar kasa dönmüşdü şimdi besin...
vücut tipim : mezomorftur
boy:1.91 kilo:78 vücut tipi hakkında ise egemen kardeşimin bi fotosundan örnek veriyim...
evet 4 haftadır 1 gün arayla tüm vücut çalıştım disiplinli beslenmeli gelişme kendini gösterdi 2 sene öncede alt yapı vardı . hedefim göğüs omuz...
kardeşim sen tüm vücut mu çalışıyosun yoksa bölge bölgemi verim konusunda çok çelişkili cevaplar var bi hocada internette videoları var oda 1...
up...
evet arkadaşlar programım böyle bir gün dinlenme diğer gün antrenman yapyorum anrenman da da bölge bölge değil tüm kas gruplarını çalıştırıyorum...
