İsimleri virgülle ayırın.
sorun pek acıklayıcı degıl aslında spor yapıyo musuncunku sadece bu besın takvıyelerını kullanmak işe yaramaz
cahil cahil yorum yapmayın ya. Şu klişeleşmiş lafları bırakın. Adamın yaşı 18 olmuş. Basketbol destegiyle boyun uzar diyosun saçmalama. Deorro...
aman dikkat bilek şakaya gelmez
bilek(saat takılan bolge) kalınlığı genetiktir egzersizlerle kalınlaşmaz. tabi kemik gelişimi ve kilo almada bolgenin yaglanması durumları...
hocanı dinleee
Spor salonuna gitmeye başlamadan bilmeniz gerekenler! [IMG] Günümüzde, kilo verip kaslı bir vücuda sahip olmak isteyen ve bunu spor salonunda...
evde 6 kg dumbell ile bir süre biceps çalıştım. Daha sonra sağ bileğim ağrı hissetmeye başladım. Ağrıyı genellikle ağır şeyleri kaldırdığımda...
şimdi senin amacın kilo almak mı kilo vermek mi? Bu sporda ve daha nice sporlarda verimli olabilmek günde 5 öğünden geçer. Yani 3 ana 2 ara öğün....
squat hareketini yaparken eklemlerimden ses geliyor. bu neden olur zararlı mıdır ?
belkide antrenman programın doğru değildi. Bu forumda sorulabilecek en saçma soru yag olarak kilo almayı kim isterki ayrıca yag olarak kilo...
bence kilo alabilirsin önemli olan devamlılık. Geçenlerde üye fotoğrafları bölümünde bir arkadasın konusu vardı sana yardımcı olacaktır. Konunun...
Merhaba Değerli Forum Üyeleri, Şimdi size pekde tanıdık gelmeyen ama artık tanımanız gereken bir kelimeden bahsedicem 'SAYOKAN'. Geçenlerde...
malum ramazan ayı yaklaşıyor ramazan ayında antreman yapılırmı yoksa ara verilmesimi gerekir yapılırsa ne zaman yapılır ve beslenmenizi nasıl...
antremanda harcadığın enerjiyi yeniden kazanmak için sıvı karısımlar hazırlayabilirsin
kol derken bilekten dirseğe kadar olan kısımmı yoksa dirsek üstü olan biceps kısmındamı ağrı var
hergün calısma diye birsey yoktur tabi belli olmaz calışma düzenin beslenme şeklin ve agırlıkların sana uygunluğu bir etmendir. Forumu iyi oku...
büyük avm-lerde veya dinlenme tesisi gibi yerlerde makinalar oluyor 1tl ile çalışan. Ne kadar dogru ölçtügünü bilmiyorum ama detaylı bir sekilde...
Konuyu güncel tutmak için sürekli güncel yazma sabırlı ol konuyla ilgilenmek isteyen zaten yardımcı olur. Sen buraya güncel yazdıkça yeni konu...
El yayıyla, 4 kgluk dumbellla ve barfiks demiriyle bicepsleri hacimlendirmek için nasıl bir program uygulamalıyım. Dediğim gibi amac hacim
bundan sonra gelişecegini zannetmem ama vucut gelistirmeye basladığına göre biraz daha hacimli gösterebilirsin el yayı kullanırsan yararı olur...
