İsimleri virgülle ayırın.
iyi günler ben denizciyim gemide çalışıyorum. Gemideki spor salonundan biraz bahsedeyim. koşu bandı bisiklet eliptik bisiklet vAğırlık...
..............
İlk başladığım zaman ölçü almadım ama yağlı bı vücudum vardı.haftada 3-4 gün cardio yaparak toparladım vücudu bu arada 185 boyum var 85 kg de...
3 ay oldu başlayalı daha önce hiç salon ve ev çalışmam olmamıştı. sizce yeterli gelişme sağlamışmıyım 3 aylık olarak. teşekkürler yorumlarınız için.