İsimleri virgülle ayırın.
Mideyi her antrenman sonrası çalışıyordum ilk 5 ay her antrenman sonunda 50 ayakları karına çekme hareketi (dips yapılan alette olan varya ) ve ya...
Açıkçası salonda hocanın verdiği programı uyguluyorum genellikle. İlk 3 ay 1.Gün Biceps --- EZ Bar Curl, Dumbbell Curl, Kanat --- Kablolu...
Önceden çekmiş olduğum fotoğraflar vardı da sanırım silmişim bulamadım.Bende farkındayım 6 ay çalışmadan daha iyi bi vücut beklenir, bende öyle...
Sevgili arkadaşlar uzun süredir bu forumu takip etmekteyim ve sizlerden çok şey öğrendim diyebilirim.Öncelikle bu site de emeği geçen herkese...