İsimleri virgülle ayırın.
up. Yardım edebilecek birisi yok mu?
Merhaba arkadaşlar. Taekwondo ve yüzme olarak sporculuk geçmişim var. Geçen yaz 3 ay kadar body building de yaptım. Şimdi tekrar başladım 1 aya...
Hayırlı olsun dostum. Antrenman olmasada hocan spor salonundaki aletleri nasıl kullanıcağını gösterebilir, antrenman programı yazabilir yani...
Çok teşekkürler hocam bu çok yardımcı oldu bana. Antrenman öncesi kompleks, sonrası basit karbonhidrat alıcam
Çok sağol hocam forumda buluyorum ama basit karbonhidrat kompleks karbonhidrat vs. anlayamıyorum böyle açık olunca ne güzel :)
Arkadaşlar birisi yardımcı olsun lütfen 5 gün oldu antrenmanlara başlayalı. Ben öğrenciyim bütün öğünlere dikkat edemiyorum ama antrenman öncesi...
Çok teşekkürler hocam şimdi ben başladım haftada 3-4 gün yeterli demişsin, sadece antrenman önceleri 30-40 dk cardio yeterlimidir yoksa extradan...
Yardım edebilecek kimse yok mu?
Selam arkadaşlar. Daha önce bir spor geçmişim var yüzücüydüm, birsüre taekwondo yaptım ve 4-5 ay kadarda fitness yaptım fakat gittiğim spor salonu...
