İsimleri virgülle ayırın.
ben köpek bakarken, ekmek+yumurta+süt yada su karıştırıp kaba koyuyordum. afiyetle yiyordu :) yumurtanın sarısını kullanarak ta yapabilirsiniz
Merhaba arkadaslar. buradaki yorumlardan cok faydalaniyorum tesekkur ederim oncelille hepinize. ben dymetize ve on serious mass arasinda kaldim....
Yaklaşık 3 aydır spor salonuna gidiyorum, bir tanıdığımın tavsiyesi ile kilo almak için başladım. şuan neredeyse 70 kiloyum. hedefim 78-79 kilo...
selam birinci olarak kilo almaya yönelik çalışma yapıyorsan 3 set ve en fazla 8 tekrar yapmalısın. daha fazla çalışmak daha fazla kalori harcamak...
70-80 gram yulafı 3 e bölüp ekliyorum O.N ile shaker a. yapacak birşey yok.
gerçekten bu fikrin yararlarını ve zararlarını (eksi taraflarını) merak ediyorum... 1.91 boy var ve 59 kiloyum. normal kiloya gelmeye karar...
herkese teşekkür ederim buradan bir çok şey öğrendim. optimum N. 5 kiloluk olanını alabileceğim güvenilir site söylermisiniz. nette araştırdım...