İsimleri virgülle ayırın.
İlk önce teşekkür ederim bir kaç sorum olacak ağırlığı artırarak mı yapıcaz bir de anlamadığım 3x8-12 olan seti nasıl yapıcaz ?
merhaba iyi günler kol programınızı yazar mısınız yardımcı olursunuz hangi aralıklarda girdiginizi ve ne ile kol girdiginizi yazarsanız sevinirim...
gögüs : bench press üst gögüs dumbbell ile gögüs sıkıştırma ve gögüs kesme omuz : enseye indirme bar ile , dumbbell ile ileri kaldırma ve yana...
yanlış bildigim bilgileri düzeltmek için açtım konuyu zaten bacak çok zayıf oldugu için böyle birşey yaptım teşekkür ederim yorumun için dikkate...
Yaklaşık 1 sene kadar geçmişim var 3 aydır ara verdim geçmişte yaptıgım hataları tekrardan yapmamk için sizlere danışmak istiyorum amacım kilo ve...
benim açımdan bir fit vucüt yoktu amaçlarımda kilo almak vardı dedigim gibi şimdi body zamani ve sizden istedigimde izlemem gereken yol hakkında...
teşekkür ederim aynen öle yapcam :)
teşşekkür ederim yorum atan herkese hedefim hacimlenmek ve eksik yerleri gidermek olucak bu yorum insanlara cidden yardımcı oluyor Mesajınız...
tamamdır bayramdan sonra tekrar yazılcam salona size tekrar yazarım teşekkürler
selam teşekkür ederim yorum için dedigin gibi ektomorf vucüduna sahibim azmini bundan sonraki izleyecegim yol göstercek bunlarda sizin...
teşşekkür ederim herkese nereye dikkat etmem gerektigini biliyorum bayramdan sonra salona yazılcam sabırsızlıkla bekliyorum yapcagım ilk adım...
çokk karışıktı son 2 ayda her gün bir bölge giriyordun bir hafta dumbbellarla bir hafta barlarla gittigim yer amatöründe ötesinde spor aşıgıyım...
bu arada boyum 1.77 dogru bildin :) Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:43 ---------- ilk mesajın...
teşekkür ederim yorumun için önceden bi deri bi kemiktim 49 kilodan 62 oldum vucut yag oranım %5 hedefim 75 kiloya kadar ve bu hedef...
yorumun için çok teşekkür ederim yorumlara ihtiyacım var arkadaşlar sırt resmi var nerden eklendigini bulabilirsem hemen koyucam
9 aydır spor salonu ve 3 aylık boş bir zaman geçirdim ve 2 aydır da evde yapıyorum bu ayın sonunda spor salonuna tekrardan yazılcam ve...
Serdar kebapçılar salonunda 1 aylık gelişmeden sonra başka bir spor salonuna gittim yol sorunu oluyor diye. pek ilgilenen olmadı gittigimiz yerde...