İsimleri virgülle ayırın.
1.76 boyunda 56 kiloyum spor salonuna başlayalı 2.haftam yavaş yavaş düzeni oturtmaya çalışıyorum ve antrenman 1 saat önce ve hemen sonra...
kilo problemim var evet ama almam lazım :) 57 kiloyum 1.77 boyundayım kilo almak için gidiyorum salona
teşekkür ederim yeni yeni başladım 1 hafta oldu , aynen dediğin gibi bütün kas gruplarını çalıştırıyorum .
bir konuya mesaj yazmışın 55 ten 70 e çıktım diye kardeşim bana programını yazar mısın rica etsem senden ,, bende şuanda 56 kiloyum yardımılarını...
spor salonuna 1 gün gidip 1 gün dinleniyorum sizce bu doğrumu arkadaşlarım 2 gün gidip 1 gün dinleniyomuş ?
Teşekkür ederim bilgilendirdiğin için , birde kilom düşük karbonhidrat var sadece bende antrenmandan 45 önce ve hemen sonra alıyorum 1 ayda kilo...
Ben 1.77 boyunda 57 kiloyum , karbonhidrat tozu aldım 5 günden beri salona gidiyorum bugün ilk defa ağırlığa geçtik kollarımda göğüslerimde...
arkadaşlar ben spora yazıldım 2 gün oldu , kilo almak için yazıldım şuanda 1.76 boyunda 57 kiloyum bu az biliyorum , onun için karbonhidrat tozu...
