İsimleri virgülle ayırın.
80 kiloda daha hacimli ve daha bir sıkı vücut idealim diye düşünüyorum
Çok yağlı olduğumu düşünmüyorum,tamam belirli bi kütle yada hacim sahibide olmayabilirim ama elimden geldiğince çalışmaya gayret gösteriyorum :)...
martinez 35 yazlıkçı değilim zaten bu sporu elimden geldiğince hakkını vererek yapmaya çalışıyorum amacım sadece kütle artışı sağlamak dediğiniz...
düzenli çalıştığın taktirde(haftada 3 gün olarak ) kas kaybının olacağını sanmıyorum fakat gelişimde istediğin düzeyde olmayabilir.İmkanın...
bence göğüs ve ön kol girme,göğüs-arka kol her zaman daha iyidir bench pres ve diğer pres hareketlerinde zaten arka kolu yoruyorsun ona ek olarak...
Teşekkürler Umut- azmin zaferini zamanla göreceğiz inşallah,yazdıklarını dikkate alacağım ve yaptıklarımı tekrardan gözden geçireceğim :)
yorumlarınız için teşekkür ederim arkadaşlar,uyku ve dinlenmeyide oldukça düzenli tutmaya çalışıyorum gece 12-sabah 8 olmak üzere günde 8 saat...
son 1 ayda 2 kilo kadar alabildim,çalıştığım ağırlıkları arttırabiliyorum olabildiğince max basmaya çalışıyorum son 2-3 tekrarda yardım...
Merhabalar arkadaşlar, Öncelikle hepinize sağlık ve spor dolu günler dilerim.. Benim sorunum idman yaptığım halde üst düzey bi kütle artışı...
Merhabalar arkadaşlar, İsmim: Türker Mutlu Boy:1.76 Kilo:77 Yaş:20 Bu sporu yapmaya başlayalı 1.5 yıl oldu amacım öncelikli kilo...
Öncelikle beslenmeni güçlendirmen gerek,yağlanmadan kilo almaya başlamalısın,boyuna göre kilon çok az en azından bi 75 kiloya kadar...
ilginiz ve tavsiyeleriniz için teşekkürler,beslenmeye dikkat ederek disiplinli çalışmaya devam :) Çalışmayı bırakmadıktan sonra güzel bi vücut...
Yaş:20 Boy:1.77 Kilo: 73.5 Arkadaşlar Kilo Verme Süreci Dışında 4 aydır Ağırlık Çalışarak Vücudumu Belli Bir düzene Sokmaya...
Öncelikle cevap yazan herkeze teşekkür ediyorum.Anlaşılan belli bi süre istikrarlı kardiyoya ihtiyacım olucak.Kollarımın eksikliğini bende fark...
yardımcı olabilecek kimse yok mu :/
Boy:175 cm Yaş:20 Kilo:73 Arkadaşlar başlangıç olarak 90 kilo ile başladım,ilk hedefim yağ yakımıydı ve beraberinde vücudu sıkı tutarak...
