İsimleri virgülle ayırın.
@province Yatmadan önce yediğin 100 gr lor'un çok büyük katkısı olduğunu düşünüyor musun ? Bende programıma eklemiştim fakat pek uygulayamadım.
Benimde aynı şekil aynaya yan dönüp vücuda yandan bakayım sağ tarafın sırt bölgesi daha geniş dışarıya doğru duruyor. Sürekli sağ el kullanmaktan...
Bende beylikdüzüne gitmeyi düşündüm fakat düzenli olarak git gel vs vazgeçtim. Hala evde ağırlıklarla devam ediyorum bi geçemedim street workout a :)
Tamamı kesinlikle kas diyemem ama yaptığın antrenmanı ve günlük olarak çok az yağ aldığını düşünürsek büyük bir bölümü kas tır diye düşünüyorum....
Boyuna göre kilo az olduğu için vücut ilk başlarda hızlı kilo alır. Git gide yavaşlayacaktır bu rakam. Daha da zayıf olsaydın 1,5 kg dan daha...
Deneme yapılarak hangisinden daha fazla verim alınırsa o şekilde ilerlenebilir. Göğüs-Arka kol yanlış diye bir olay yoktur. Göğüs çalışma anında...
Synthol'un etkilerini göze almış ki bu işe girişmiş. Biz videoda bu yüzden bicepsi patlayan kişiyi anlatıyordu.
Halk arasında basur deyince direk ceviz büyüklüğüne gelmiş artık hayat standartını sıfırlamış sürekli kanama yapan memeler gelir akla....
Öncelikle belirteyim her basurun çözümü ameliyat değildir. Büyüklüğüne ve şiddetinin seyrine göre olay değişir. Makat bölgesi bütün sinirlerin...
17 temmuzda günde 3 sarı 10 beyaz ile başladım. Bir ara kaşıntı ve kabarma oldu bende 1 sarı 6 beyaza düşürdüm şimdi sıkıntı yok. Haliyle...
Bahçelievlerin tam olarak neresindesin ? Bende yenibosnadayım çok araştırdım ama buralarda yok gibi görünüyor. Olsa da bildiğimiz spor...
Umudun yoksa işin çok zor baştan söyleyelim. İnternette yeni başlayanlar için bir çok standart programlar var. Kendine uygun olanı seç ve başla....
Kesinlikle yeteri kadar alınmalı. Fazlasından korkmak gerekir. Hele hele 60 kilo için 250 den çok korkmak gerekir. Korkmuyorsanız 250 protein ile...
Sağlıksız besinler konusunda ye değilde az ye desek nasıl olur ? Ya da hiç yemesin ya. Tamam acilen kilo alması gerekiyor ama senelerdir kronik...
Bunlar seni zorluyorsa demek ki mide baya küçülmüş. Haftaya makarna 2 katına çıkart sonra daha da çıkaracaksın.
En fazla 1 hafta sonra şuan yediklerin seni zorlamayacak ve biraz daha fazla yiyebilecek duruma geleceksin. Zaten daha sonra miden büyüyecek...
Her sabah kalkınca 1 paketi at tencereye hazır olsun :) 130 gram anca bir öğün :)
Ve aleykümselam. İnternette street workout , sokakta vücut geliştirme diye aratırsan bulabilirsin. Ağırlıksız sadece vücut ağırlığıyla şınav,...
Sorduğun soruların aynısını sorup senin gibi sadece tecrübeli ve profesyonel kişilerden cevap almak isteyen binlerce kişi vardı senden önce :)....
Kapı barfikslerinde düzgün olmasada duvara gerekli yükseklikte ve boyda asılmış demir ile istediğiniz şekilde barfiks çekebilirsiniz. Antrenmanın...