İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar ben 1.80 boyundayım 69 kiloya düştüm hala biraz göbeğim var ama hacim olarak genişlemek istiyorum yada biraz daha verip öle genişleemek...
Yardimlariniz icin tesekkur ederim ama son bisey sormak istiyorum.vucuttaki yag yakimi bir bolgeden olmaz diye biliyorum.gobek eritmek isterken...
aslında bnm niyetim sadece şuan karın yağlarını eritmek ama protein alıyım derken ürünlerin besin değerlerini bilmediğim için kalori oranı fazla...
O kdarini tahmin edebiliyorum fkt yukarida yazdigim gibi spor yapmama ve ymk saatlerini duzenlememe ragmen yemegi cok azaltmadanda yaglarim...
Ben karbonhidrat,yag,protein sirasinda yakilior die biliyorum.baya az yemeye baslasam.(1500-2000 kalori)yaglardan once kaslarimin erime ihtimali...
Arkadaslar bi tavsiyesi olan yok mu
Tavsiye verir misiniz?
Arkadarşlar yaşım 18 kilom 72 boy:1.78(79).Birgün karın egzersizi bir gün ağırlık çalışıyorum.Karnıma bastırınca karın kaslarım çıkmasına rağmen...
