İsimleri virgülle ayırın.
herkese cevapları icin cok teşekkür ederim forumu yararlı buluyorum Ama ben boksu bırakmam boks bayadır yapıyorum bodye başlayalı 2 ay oldu 2...
Üzgünüm ama ben spor yapan arkadaşlar icin bunu öneriyorum Yemekten sonra hemen meyve diye birşey yazmıyor iyi okursanız Ara öğünde cekirdek...
spor salonundaki hocanla konuş kilo alman icin gerekli enerjiyi sana vericektir Amino - bcca vb. veya karbonhidratlı yiyecekleri tercih...
Black * Bitter bu tür cikolataları tüketerek besin değerini alt kıtada tutabilirsin
Kardeşim yardımcı olayım forumda yeniyim ama bilgilerim sıktır ;) yazdıklarına bakınca şasırdım doktor tavsiyesi vs. Doktordan niye bi diyet...
Öncelikle foruma hoşgeldin kardeşim sana söyle yardımcı olayım Mekik kardiyo olarak sayılan bir egzersiz ama fazla kalori yıkımına yardımcı olmaz...
Yardım edeyim kardeşim forumda hesabım yeni ama bilgilerim epeydir.. Diyetine gelince ben 1-2 yanlıs gördüm senin kilona göre Sabah Kahvaltı...
Kardeşim öncelikle vücudun yağ yakması sorunun kalmamış gibi senin artık ölcülerin inceleşebilir Protein olayıda vücud fazla protein aldığında...
Wücudum ne zamana kendini gösterir cevap bekliyorum herkesden
cekirdek yağlı kötü birşey kilo aldırır bence kuruyemiş işlerini bırak yeme isteğin gitsin diye 1 adet elma yiyeblrsn mesela
Whey protein 4 gündür kullanıyorum antremandan önce sütle sonrasında suyla iciyorum ve buna göre bi beslenme yazdı hocam eskıden yumurta sayısı...
Kardeşim valla miğden kaldırıyorsa sütü rahat buluyorum
