İsimleri virgülle ayırın.
fikri olan yok mu
teşekkürler bilgiler için... https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html?t=8567...
peki setler arasında ne kadar dinlenmeliyim, belirli bir süre var mıdır? ayrıca dumbell 5 kg yeterli olur mu?
iyi günler öncelikle. ben 19 yaşında bir gencim, ve biraz fazla zayıf olduğumdan spora başlamayı düşünüyorum. benim canımı en çok sıkan konu...