İsimleri virgülle ayırın.
böyle spor yapıpda zayıfladıktan sonra sarkmadan korkan varsa sadece diyetle zayıflayan birisi dr. başvurup tef gibi gerdirmeli kendini;doğrusu...
bu yazdıklarınızın türkçesi yokmu tek tek google bakmam gerekiyo.tabi bulabilirsem bazısını bulamıyorum dahi
bu egzersizlerin bazılarını yaptıktan sonra el ayak eklemlerimde ağrı oluyo aceba yeni başladığımdan mı ,devam etmemde zarar olur mu?
peki ağırlık artırılmadan devam etsek faydası olmaz mı illa artış mı lazım
bi ağırlığın kaslara gereken uyarıyı yaptığını nasıl anlayacağız yanı uygun ağırlığı nasıl anlıyacağız
ben3 çekiyorum4.de yerden kalkamıyorum:))onada çekme denirse tabi...valla hırslandım azmi cezmi kast ettim..yapacam tam 4 tane yapacam:))
Ankara' da yaşiyorum bide nerede yaşamak isterdin diye sorsaydiniz:(
ben kılolu bır bayanım kas daha fazla kalorı harcar ve kılodan kurtuluırum dıye kas yapmaya çalışıyorum. anlamadığım kas yaparsam aynı kılom kadar...
dambıl:) merhaba ben 2 kg dambıllarla çalışamaya başladım ama omuz ve bileklerimde ağrı başladı.nerede hata yapmış olabilirim birde kol arka...
