İsimleri virgülle ayırın.
Forumda okuduğum bir yazıda kas dinlenme süresi 1 hafta, başka bir yazıda ise 48-72 saat Benim yaptığım çalışma göğüs biceps, omuz bacak, sırt...
21 tekniğini tek set yaptıktan sonra iki sette normal mi çalışıyoruz?
hocam ilk ay bana kaslı olmak güçlü olmak demişti, ama bunu daha çok dayanıklılık anlamında söylediğini düşünüyorum.
bende bi yerde okumuştum şuan nerde okuduğumu bulmaya çalışıyorum. o zaman bende yanlış yapıyorum gerekli dinlenme süresi nedir?
kas kütlesi ağır olduğu için yavaşlattığını duymuştum, mesela hızlı 5 yumruk yerine daha sert ama daha yavaş 2 yumruk.
ben üstad değilim ama hayır derler, kasların gelişmesi için dinlenmeside gerekiyor 5-7 gün kadar
1. gün göğüs - biceps, 2. gün omuz - bacak, 3.gün sırt/kanat - triceps yapsan iyi olur heralde ben bu şekilde yapıyorum bildiğim kadarıyla da çoğu...
ayrıca trapezde orantısızlık tarzında bi arama yaparsan sitede benim açtığım başlık çıkıyor dediğim gibi konu açmadan önce forumda biraz gezindim...
yada şöyle söyleyeyim daha rahat anlarsın belki; halısahada sol ayakla şut çekiyorum sağı kullanamıyorum, yazı yazarken sağ elimi kullanıyorum...
ben şimdi fotoğraf yüklesem nerden anlayacaksın sağlak mıyım solak mıyım?
Uzun bi yazı yazıyorum hazırlıklı olun. Konuyla ilgili forumda küçük bi gezinti yaptım benzer konular oldukça fazla ama benim soruma cevap...
sen daha ne bilgisi istiyosun ki istediğin bilginin türü nedir anlamadım?
spor salonunda haftada 3 gün çalışıyorum fakat evde haftada 5-6 gün 4 ve 5 er kiloluk dumbelllarla gögüs kol ve omuz idmanlarını 4 12 lik setlerle...
