İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar 17 yaşındayım boyum 1.75 kilom 80-83 arası.Öyle çok kilolu görünmüyorum aslında göbeğim vardı oda gitti sayılır fakat göğüsler işi...
Bu 3x8 ve 4x8 dediğiniz 8 kere yapıp biraz ara verip tekrar devam edeceğimiz anlamına mı geliyor bütün hareketler için ? eğer böyle ise ne kadar...
Anladım sağol.
Anladım sağol kol ve parmak titremesi üstte bahsettiğim gibi bu hareketleri yapınca bir süre kollarım ve parmaklarım hafif titriyor gitar çaldığım...
Yürüyüşü genelde antreman öncesi yapıyorum ısınma gibi oluyor biraz. tam yürüyüş de değil arada koşuyorum. boyum 1.76 ayrıca evet bir yandan da...
Gün içinde malesef hiç bir sosyal aktivitem olmadığı için yerimden kıpırdadığım zamanlarda dediklerimi yapıyorum :) Mesajınız otomatık olarak...
Arkadaşlar aşırı çalışmayla ilgili bir şey soracağım. 16 yaşındayım günde 8 kiloluk dumbell ile toplam 120-130 kez çoğu hareketi yapıyorum 20-20...
