İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim arkadaşlar elinize sağlık Dr.Steelhammer tavsiyenizi deneyeceğim :) .Saygılar...
Merhaa arkadaslar ben bu spora baslatken 3 kilo ile basladim yaklasik 6 ay once bugunlerde 3 kilo ile her hareketi 25tekrar 3 set yapmam ragmen...
Bunlardan daha küçük hafif ve ahşap ama hafif olduğundan yetersiz gelcek her halde
İyi akşamlar değerli abilerim bende rahmetli dedemin ben küçükken bana yaptığı labutlar var o zamanlar derdiki bunu yazın çevirceksin ki...
Merhabalar ben bu spora yeni başladım.Yaşım 17 boyum 1.95 kilom 85 yaklaşık 2 ay oldu.Ancak benim kafama takılan temel soru ben kilo almalımıyım...
Eline sağlık hocam.