İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar kollarımda yeterli gelişim olmadığını düşünüyorum. bu yüzden kol ağırlıklı bir program denemek istiyorum. 1.gün göğüs-pazu 2.gün...
hhephnes teşekkür ederim cevabın için. bu kadar mı arkadaşlar baska fikri olan yok mu ?
merhaba herkese arkadaşlar iki program arasında kararsız kaldım. yardımlarınızı bekliyorum. 1.program 1.gün göğüs- pazu 2.gün omuz- arka...
başka yardım edebilecek kimse yok mu ?
merhabalar herkese arkadaşlar ben 3 günlük program uyguluyorum. 1.gün göğüs-pazu 2.gün sırt-arka kol 3.gün omuz-bacak ama özellikle...
TUN4 teşekkür ederim cevabın için. Yani 3 günde de arka kolun etkilenmesi gelişim açısından sorun olmaz mı diyosun ?
Yeni üyeyim arkadaşlar merhabalar herkese Ben 28 yaşındayım yaklaşık 10 senedir aralıklarla bu sporla uğraşıyorum. Kimi zaman evde kimi zaman...