İsimleri virgülle ayırın.
Üst karın kaslarımın arasında boşluk olmamasının sebebi nedir
Kan testi yaptırıyım, arkadaşlarımda yağlı oldugun için olabilir demişti.Cardio yaparım
Hiçbirşey kullanmıyorum :)
1,85 Boyunda 77 Kiloyum. Body'i yaklaşık 8 aydır yapıyorum.Nerdeyse soğuk havada bile terlediğimi fark ediyorum..Çok fazla terlememin nedeni yağ...
Karın çalışırken karın kaslarını sıkmalı mıyım yoksa rahat mı bırakmalıyım karar veremedim.Yardımcı olur musunuz
4 aydır aynı donla mı yaptın :D
Resim kilo eklemen lazım ayrıca 1 ayda gelişim olmaz 4 5 ay aksatmadan yapmalısın
Gold whey protein tozu , premium whey protein tozu ve normal whey protein tozu arasında bi fark var mıdır.Bilgilendirir misiniz
At nalı derken Neyi kastediyorsun
Salonda çalışılmış gibi geldi bana ama günahını almak istemem :D
Weider daha iyiyse onu alırım
Multipower Weiderden iyi mi acaba ikisi arasında kaldım
Protein tozu vb takviyeler kullanmıyorsan beslenmene dikkat etmen gerekir antrenmana başlamadan yaklaşık 1,5 2 saat önce yemek yemen lazım 500ml...
Güncell....
Genelde güzel program ama çekirdeği bırakmanı tavsiye ederim.Ekmek sayısını biraz daha azaltabilirsin onun haricinde beslenmen güzel
Benim tam tersine Sağ göğüs daha büyük :)
Aklımda olucak.Teşekkürler
Teşekkürler sizede.
Anladım.Teşekkürler yaklaşık ne zaman eşitlenebilir acaba
Genetik Yapılacak çok birşey yok ve adelenin yapısı kötü değil kafana takma
