İsimleri virgülle ayırın.
Tesekkur ederim biliyorum konuyla biraz alakasiz olucak ama bugun kolumda kirmizi lekeler olustu isilik gibi bunun nedeni protein tozu olabilir mi ?
Protein alayim mi ?
Peki bol karbonhidratli besinlere ornek verebilir misin ? Ayrica spora girmeden once protein alimini durdurayim mi yoksa gene 30 dk once alayim mi ?
Hepinize merhaba arkadaslar forumu okuduktan sonra aklımda bir iki soru oluştu size sormak istedim. 1 yıldır düzenli spor yapıyorum ve bu sene...
Herkese merhaba .. Vücut geliştirme sporunu 1 yıldır düzenli bir şekilde yapıyorum. Vücudum eskisine göre çok değişti , şekillendi. Beslenmeme...
Tamam verdigin bilgiler icin cok tesekkurler , simdilik dogal yollarla hacimlenmeye calisicam bundan sonrasinda da whey proteine baslarim diye...
Haklisin haftada 4 gun spora gidiyorum artik hacimlenmek icinde karbonhidrata agirlik vermeye basladim gunde 1 litre sut iciyorum tavuk balik...
Hmm tamam peki dogal yollardan nasil hacim kazanabilirim ? Bildigin bir icecek karisimi varsa soyler misin ?
Verdigin bilgiler icin sagol , sonukluk derken kaslarin yumusamasi falan mi oluyor ve bu sonukluk duzeltilebilir mi ?
Arkadaslar hepinize merhaba Oncelikle yas 18 boy 178 kilo 66 Vucut gelistirmeyi 6 aydir bir spor salonunda duzenli bir sekilde yapiyorum (...