İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar, 5 aylık bir spor geçmişim var, Supplement kullanmadım hiç, pek de bilgim yok zaten. Spor günleri 500 gram tavuk tüketiyorum....
Sonuç olarak. Şekillendirmek için şınav hacim için agırlık, bu arada ben de göğüs yerine omuzlarımı çalıştırdıgımı düşünüyorum :)
anladım ağırlık her halükarda gerekli yani, peki gelişme görememem neyle alakalı olabilir bu durumda ?
Herkese merhaba.. Yaklaşık 2.5 ay oluyor çalışmaya başlayalı, Evde kendi imkanlarımla çalışıyorum, sehpam halter ve dambıl setim var. Kollarımda...
çıplak olan fotoğrafda yüzümün kapalı olması, çıplak fotoğrafımın face v.b sosyal sitelerde görülmesini istemediğim içindir :)
Herkese merhaba, abilerim kardeşlerim.. Tam 2 ay oldu spora başlayalı vücudum ve programım hakkında, gerekse yaptığım hareketlerin doğruluğu veya...
maddi olarak çok şükür sorunum yok alabilirim, protein tozu kullanmazsam bu durumda kaslarım erir mi acaba ? bi ilerleme kathedemem sanırım?
Herkese iyi forumlar.. Başlıkta da belirttiğim üzere yeterli beslenemiyorum protein tozu kullanmalı mıyım? Şöyle açıklayayım üniversite...
Herkese iyi günler.. 92 kiloyum 1.78 boyum var , aslına bakarsanız sadece bel çevresi ve göbeğimde fazlalık var, daha önce bb ile ilgilenmiştim...
Yorumlarınız epey yardımcı oldu, kardiyo+body başlıyacağım
Ben de aynı şekilde düşündüm sıkı bir diyet+kardiyo+kas çalışması kendime bir program cıkarayım ben
Herkese selamlar 2gün oldu spor salonuna yazıldım ve bugün ilk antrenmanıma gittim, sadece koşu bandı ve bisiklet ile başladım hafiften Bi alt...
İlginiz ve cevaplarınız için çok teşekkür ederim
Aynı sıkıntı bende de var ya :)
merhabalar.. Başlıkta da belirttiğim gibi, bir kas grubu kaç farklı hareket ile çalıştırılmalı? 1 hareket yeterlimidir ?