İsimleri virgülle ayırın.
Yumurta haricinde bi sorun yok yani hocam?Gerci kiyamiyorum sarilarini atmaya nimet sonucta ama napalim aticaz mecbur. Bide kreatin tavsiye...
yokmu cevap veren biri :)
Arkadaslar asagidaki beslenme programini kullaniyorum.116 kiloyum ve 3 aydir bu sporu yapiyorum. Daha once kendi basima 174 kilodan 111 kiloya...