İsimleri virgülle ayırın.
hocam hiç şeker yememiz gerektigini çikolata bisküvi kola vb.hereşyi hayatımızdan çıkartmamız gerektigini söyledi baklava bile :) bu doğrumu?
hocam ulnar sinir sıkışması var kol çalışma kolu açıp kapatmaktan oluyor bende body ciyim yoksa ameliyatlık olursun dikkat et ağrın ilerledikçe...
1.gün incline bench press 5*8 bench mach 4*10 fly mach3*10 halter omuz ense 4*8 ön omuz dumbell 3*10 halter enseye arka kol 4*10 push down...
1.gün incline press 2.gün bench mach highback alt fly mach...
iyi günler ben 3 aydır body yapıyorum hardlineproiganner ve creapure kullandım faydasınıda gördüm ama vucudumda çok bi gelişme yok ve hocam hala...
selam olsun bodyforum sakinleri ben 3 aydır body yapıyorum hardlineproiganner ve creapure kullandım faydasınıda gördüm ama vucudumda çok bi...