İsimleri virgülle ayırın.
teşekkürler bakacağım :)
ben 60 kg 1.60 boyudayım ne kadar protein almam doğru olur acaba
her hareket için 12 x 4 5er kg dambell kullanıyorum herhalde salona başlayacağım evde sıkıcı ve yorucu gibi
tamam tşkler hangi ürünü tavsiye edersiniz ?
bacak sonra ama kanata da güzel bi program bulunca başlayacağım hemen
merhaba arkadaşlarım ve hocalarım 21 yaş boy 1.60 ve 60 kiloyum 1 aydır antreman yapıyorum 2 dambell ile evde 1 ay önceki ölçülerim kol 28 omuz...