İsimleri virgülle ayırın.
Son bilgiler ; yağ ölçümü 40 gün sonra tekrar yapıldı ve %11.2 olan yağ oranı %6.5 'a düşmüş. 40 günlük bir sürede böyle bir düşüş olmasına...
merhabalar pazuları şişirip ölçüyorum, iri görünmesinin sebebi bence kasın uzun olması , uzaması içinde barla ön kol çalışırken ağırlığı mümkün...
harika bir genetik derken,daha önce spor yapmış birinin 1 ayda yaptığını vücut 1 haftada emiyor,harika olan budur. :) çünkü sporu yine işlerimden...
Evet arkadaşlar an itibariyle sağ kol 38 cm sol kol 37 cm Allah'a şükür harika bir genetik, çalışmalara son gaz devam!
Merhabalar tekrardan değerli arkadaşlar, Spora başlayalı iki hafta oldu. İlk gün vücut analizi yapıldı vücudumdaki yağ oranı vs. ölçüldü. Bu...
5 ayda neler yapılır neler :)
1-1.5 hafta içinde başlangıç fotoğraflarını burada paylaşıp bu konuyu hiç bozmadan devam etmeyi planlıyorum. Spora ara verip dönüş yapan...
Merhaba, uzun zamandır foruma giriş yapamıyordum. Spordan da koptum 2 seneyi aşkın süredir spor yapmıyorum. Kollar şuan 36 cm de takıldı, karın...
zaten parçalı gözüken bir fotoğrafa bakarsanız ya yağlanmıştır ya da ışık açısı çok iyi yapılmıştır aksi halde öyle bir şey mümkün değildir çünkü...
alna indirme 4x12 push down 3x10 dips 4x maks
pzt-prsmb: göğüs ön kol sali-cuma: omuz arka kol cumartesi: sırt bacak göğüs hareketlerinden sonra 4x10 tek kol kablo biceps curl preacher curl...
soru ve görüşleriniz var ise alabilirim. son durum itibariyle kol 40 cm oldu. Sıfır destek ile tamamen organik bir vücut :)
13.ayın sonunda çekildiğim fotoğraf,mart gibi net harika bir vücutla karşınızda olucam. Görüldüğü üzere karın bölgesinde düşüş var çünkü yaklaşık...
Yorumlarınız için teşekkürlerler,daha önce bu sporu yapmadım,başlamadan önce 65 kiloydum. belli bir programım ve beslenme programım yok,müsait...
Teşekkür ederim yorumlarınız için benim eksik buldugum bölgeler sol ön kol,kanat sırt ve göğüs ---------- Post added at 16:11 ---------- Previous...
9 aylık gelişim yazdım fakat sınav haftalarında nerdeyse 6 hafta salona gitmedim.Onun haricinde ilk dönem sınavlarım kötü geçmişti ve salonu çok...
Öncelikle selamlar, şimdi ben bir takımda oynuyorum, beni başka bir takım istedi bende gitmeyi istiyordum fakat bizim yönetim vermedi bende...
Gerçekten harika bir yazı,baştan sona okudum ve daha da hırslandım :)
Merhaba sevgili arkadaşlar ve hocalarım, Yaklaşık 1 ay oldu salona başlayalı ondan önce evde dambılla çalışıyordum ayrıyetten günde 400 mekik 60...
16 yaşındayım 71 kg 1.80 boy
