İsimleri virgülle ayırın.
Tüm kasları çalıştıran bir program önerebilirmisiniz?
Selam arkadaşlar ben bir hoca bana bu programı yazdı ve sizinde görüşlerini almak istiyorum fazla yada eksik dediğiniz bişey varsa belirtirseniz...
Öncelikle merhaba benim body geçmişim var biraz fakat baya bir aradır yapmıorum ve yeni den başlamak istiyorum ve bu programı bi sitede gördüm ve...
İyi forumlae ben baya bir kilo verdim belim baya bir inceldi gobek yok artik ama gobek bolgesinde sarkmalar var baya kilo verdim bu sarkmalari...
Doğal olarak ? yokmu
Kana cabuk karisan ve cabuk sindirilen karbonhitrat ve protein nelerdir ?
En fazla kac saat icinde yemem lazım sabah hazirlatmam cok zor .
Arkadaslar sorunum antreman sonrasi ne yiyebilirim ? Yasim 17 okula gittigim icin spora 3 de gidebiliyorum spor surem 1 saat 4 te bitiyor ve.ben...
Diger öğunler nasil sizce?
Hatalarım nelerdir yazarsanız sevinirim.
Görüsü olan yokmu arkadaslar.
Öncelikle merhaba arkadaslaryasim 17 boyum 1.80 kilom 77 sizce beslenme programm nasıl?? Eksiklrimi soylerseniz sevinirim. Okula gittigim icin...
Antrenmana 4 de gidiyorum 6 gibi evde oluyorum 6 dada akşam yemeğini yemiş oluyoruz zaten
kompleks karbonhıdrat olarak öğlen hangi besini tüketmeliyim?
Öncelikle herkese merhaba. Arkadaslar okula gittiğim icin beslenme düzen böyle oluyor eksiklerim veya fazla seyler varsa söyleyebilirmisiniz sizce...
Öncelikle merhaba. arkadaslar ben bu spora yeni basladım. calısma ve beslenme programı sizce nasıl uygunmu yapıyorum herşeyi? yaşım 17 ve yeniyim...
tskler bunu sormamın sebebi ben gecen sene gitmistim 2 ay kadar beslenme programımdan dolayımı anlamadım biraz bile kas kütlesi olusmadı ekmek pek...
Mesela ekmek felan günde kac dilim yemeliyim ful protein ağırlıklımı beslenmem lazım?