İsimleri virgülle ayırın.
Güzel tebrikler, kaç kalori alıyorsun şuan
Samet kardeşim tebrikler aylar önce mesaj girmişim buraya, senden çok ümitliydim ve gayet gelişim göstermişsin, yazılanları okudum hepsi tırı vırı...
Dostum sen beni anlamadın sanırım hakaret ediyorsun sükunetle karşılıyorum ama önce bir ne demek istediğimi anla lütfen 15 bmi olan bir insan bu...
Foruma katılım tarihim Şubat 2012, bu sporu 5.5 yıldır yapmaktayım, ne boş konuşuyorsun sen? ektamorfun normlarını incele öyle gel bana, bu...
Mixer ile atın karıştırın, diğer türlü teker teker yersen ana öğün gibi olur yemek yiyemezsin, bu karışımı yapıpta kilo alamayacak kimse yok,...
Çok güzel gelişim tebrikler, ay başına 2 kilo düşüyor, nasıl beslendin neler yaptın bunları yaz tüm ektamorf arkadaşlar faydalansın ama bana...
Yapmasına yaparsın imkansız değil de, abartılı vücud istemiyorum dememen gerekir, çünkü abartıdan kasıt sıkı idman sıkı beslenme ve düzenli uykuyu...
Br Ben 1.85 cm 50 kg yakın ölçülere sahip insanlara öneriyorum Bu arada 4 tatlı kaşığı balı çok zararlı buluyorsan sen bu spora henüz başlamamışsın.
Ama daki kasıt nedir? Ben onu anlamadım, Tebrikler gelişim çok iyi bence upper seviyede hatta. Bunun dışında genetik olarak bence karın kası...
Gayet güzel devam böyle sametcim İnsanlar sürekli bir şeyler söyler ve hepsinin ortak yönü artniyetleridir. Sen önüne bakacaksın, istediğin zaman...
Çok garip... Herkes bir şeyler söylüyor bu sporcu kardeşimiz 13 kilo almış ama hiç belli olmuyor, belli olmadığını herkes görüyor zaten nedenini...
Dostum karışım nasıl oluyor peki, klasik bir gainer yada protein tozu kıvamında mı? Alışkanlıktan bahsediyorum, 500 ml süt sıvı için yeterli...
Sen daha ne kilo almak istiyorsun? Ben anlamıyorum sizi, yağ oranın %16 bunu düşürmeye baksana, yağ oranını düşürüp eş zamanlı sporla zaten daha...
Açıkcası görüşünüze katılamıyorum, bana salmonella olma riski var deseniz, katılabilirim, lakin yumurtanın yada herhangi bir besinin saf halinde...
Bu olmaz böyle, dayanamazsın bu beslenme temposuna, doğal shake yap kardeşim, beslenme kategorisinde paylaştım en son topic e bak, içeriğini...
Ektomorf olmak ayrıdır, vücudun ihtiyacı olan kaloriyi alamamak ayrıdır arkadaşlar. Bunun özeti şudur, bazı arkadaşlar 180 boyuda 70 kilo olup...
5000-6000 kalorilik diyet uygulamak istiyorum, elinizde örnekler varsa paylaşır mısınız, rica etsem
Yağ oranım zaten yeterince düşük, vücut yağlanması için kütle indeksimin normal seviyede olması gerekmez mi hocam?
