İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar. Konuyu hortlatmış olacağım ama kafama takılan bir soru var. Normal koşullarda hocalarımızdan öğrendiğimiz; “bir hareketi yaparken...
Aynen yanlış yazmışım
Haftadan haftaya dedik ama pek vaktim olmadı. Bugn ölçümlerimi yapıp göndericem
Vücut Ölçülerim: -Boyun: 44 cm -Kol: 47 cm -Forearm(ön kol): 36 -Göğüs: 122 cm -Omuz: 145 cm -Bel: 120 cm -Kalça: 130 cm -Bacak: 68 cm -Baldır:...
Merhaba Arkadaşlar. Verdiğim kiloları geri almış bir şekilde yeniden başlıyorum. Şu anda 140 kiloyum. Yarın ölçülerimi, yapacağım sporu ve...
Tebrikler muazzam bir değişim ancak kas kütlesinden çok kaybetmişsindir. Aceleye getirmeseydin keşke. 2000 kalorinin altına inmeyip, kardiyo ile...
Kalsiyum fazla alırsan böbrek taşı sıkıntısı doğurabilir malesef :( Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat...
Tartışma var o konuda doktrinde fikir ayrılığı var. İki açıdan bakarsak biri bu hastalığı aşırı geliştiren aşırı iyottur iyot almasın der....
Elinize sağlık gerçekten baya sağlam bir enerji kaynağı olmuş :) kilo vermek isteyenler denemesin :)
Soslayarak yeyin :) tavsiyem bu yönde ben haşlanmış tavuk göğüslerini baharatlar ve salça yardımıyla ( biraz da zeytinyağı ile) sosluyorum...
Lif olarak sayılıyor çoğu o karbonhidratların ve lifi vücudumuz öğütemiyor doğal olarak karbonhidrat olarak % 20 sini al. Ancak omega 3-6 dengesi...
devam ediyorum da dersler ağırlaştı foruma güncelleme yapamıyorum, pc yi bile zar zor açıyorum :) şubatta 1 sene olcak ve kilo verme işim tamamen...
Ayrıca antrenmandan gelince yorgun oluyosun uykun geliyo nasıl verimli ders çalışacaksın ki. Üzülme kardeşim kas hafızası rullz ;) bi yerleri...
Ağzına sağlık John399 :)
Bende de hashimoto tiroid var malesef :( ben de ketojenik diyet yapıyorum ama iyotsuz tuz konusu tartışmalı arkadaşlar :( bu hastalığın malesef...
Bu konu neden supplementlere taşınmış anlamadım :( Beslenme günlüğüne açmıştım sanki ben bunu
Forum Kurallarını Okuyun. Böyle Olmam İçin Tarzındaki Konular Kilitlenir.
Yeni Başlayanlar İçin Birden 2 Fazla Gelir Bünye Kullanamaz. Bence 1.5 İle Başlarsan İdealdir. Yani Kg Başına 1.5 Gram Protein. Hayvansal Olacak...
Saçma Bir Formul Bu Formüle Göre İnsanlar Her Geçen Kuşak Uzaması Lazım :D Tam Tersi Oluyor Malesef. Ben 192 Olduğumdan Sorunum Yok Boyumla İlgili :D
Beyaz Floresan Işıkta, Aynadan Yansıyacak Ve Gölge Bırakmayacak Şekilde. Işığın Rengi Kadar Açısı Da Önemli. Senin Ten Rengin De Önemli Tabi
