İsimleri virgülle ayırın.
arkdaşlar filmlerde gördüm kip up yapanlar var yapmaya çalışıyorum bi türlü yapamadım kip up yapmak için ne tür hareketler yapmak gerekir bench_O[IMG]
Bi süresi warmı bunun ne kdr zmnda olur
filmlerde veya videolar adamlar göğüslerini oynata biliyolar bunu yapmak için ne yapılması lazım!!! dumbellllsweightlifter
pardan arkdaşlar mekik yazıcaktım dalgınlıgıma glmiş
evde 6 aydır karın kası çalışıyorum haftada 5 gün günlük 3 set şınav çekiyorum üstteki 2 kas belli oluyo bütün hepsini belirgenleştirmek için...
6 aydır kas geliştiriyorum karın kasımın üst 2 si belirginleşti daha ne kadar çalışırsam bütün baklavalarım belirginleşir