İsimleri virgülle ayırın.
kardeşim ben haftada 6 gün gidiyorum hergün farklı kas gruplarını çalıştırıyorum program: pazartesi-perşembe :...
ben çok beğendim tebrikler yola devam çok hoş bir vücut elde etmişsiniz bana sorarsanız sadece 1 aylık zorlu bir karın programıyla o packları çok...
yorumlarınız için teşekkür ederim tavsiyelerinize dikkat edicem herhangi bir supplement kullanmayı düşünmüyorum doğrusu yağ yakıcı falan hikaye...
16.01.12 de bu spora başladım başladığım kilo 94 günlük 20 dk (10 km hız ile ) kardiyo yaptım haftanın 6 günü ve her kardiyo çalışmasından...
ofis : yanlış anlaşılmasın 10 km hızla 20 -25 dakika koşuyorum 4 km oluyor ama koşuya yatkınlıgım oldugu doğrudur. ve sigara kullandıgım halde.
ben 1.5 ayda 20 dk 10 km hızla koşu yaparak ve beslenmeme dikkat ederek tam 10 kilo verdim ( günlük en fazla 2500 kalori aldım 93,5 kiloydum ve...
günde sadece 20 dk 10 km hızlı koşarak ve günlük normal fitness antremanlarımı yaparak 1.5 ay da 10 kilo verdim tabi beslenmeme çok özen...
ergenlikle alakalı siz 15 yaşındaki ve ergenlik çağına 1-2 sene evvel girmiş birine nasıl ha diyince jinekomastasi teşhisi koyarsınız geçici...
tebrikler çok iyi bi hacim yapmışsın ama sanki bana fazlalık var gibi geldi 4-5 kilo verirsen çok estetik durur bu arada bu kilodayken aman diyim...
1 ayda imkansızı başarmışsın kardeş maşallah cutler gibi olmuşsun helal devam.. :)
gece öğünlerini kesmelisin bence bütün o yediklerinin yerine bir bardak süt içmen ve yatana kadar su içmen senin için daha faydalı olacaktır
kardeş ben 94 kilo ve 190 boyunda biriydim ve 1.5 ayda diyet + kardiyo + vg antremanları ile hiç suplementsiz 84 kiloya düştüm kollarımdaki...
yazık... o vücuda sen en az 3 kez steroid basmışsın bence sana yalanım yok sporu bırak en fazla 5 sene sonra obeziteli gibi gezersin.
fitness antremanlarından önce 4 km koş ( 10 km hızla ) koş ki antremandan önce günlük aldıgın karbonhidratı yakasın , fitnessda da vücut...
1 aydır diyet yapıyorum bende ve 1. ayımın sonunda 6 kilo verdim . sana günde antremanlarından önce 20 dakika ( 10 km hızla ) koşmanı tavsiye...
bel bölgesinde birazcık yağlanma var gördüğüm kadarıyla, sırt ve karın çalışırsan çok güzel sonuçlar elde edebilirsin diye düşünüyorum yine de...
vücudun 3 aya göre bence güzel görünüyor kardesim beslenmenede dikkat ediyorsun anladığım kadarıyla, spor bütün sıkıntıyı stresi atar sen böyle...
ben mükemmel buldum çok beğendim tebrik ederim hacim olayını kafana takma bence çok güzel bir ivme yakalamaşsın gelişimde,devam et.
ben k.bakmazsanız yetersiz buldum 4 ayda çok ciddi değişimler yapanlar var. Kollarınızı yetersiz görüyorum bunun dışında fiziğinizi çok uygun...
eğer salona gitmeden yaptıysan çok beğendim, tebrik ederim. Bu sporla yeni ilgilenen birisi olarak bu yorumu yapmak pek bana düşmese de görüşüm...
