İsimleri virgülle ayırın.
Dr. tavsiyelerinizi harfiyen uygulayacağım.antrenman dan 1 saat önce karbohidrat . sonrasında whey. şekeri çıkarıyorum ya da sabah alıyorum.akşam...
Eyvallah hocam. Şekeri olabildiğince az alıcaz anlaşıldı.Elma ve muz da da şeker den dolayı kaldır diyosun galiba.Ben de onları antrenman öncesi...
Steelhammer tesekkur ederim fakat bunlari neden cikarmam gerektigini kisaca aciklarmisin ? Yavas sindirilen karbonhidratlara ornek olarak lapa...
Arkdaslar yorum yok mu :(
Guncell :)
Merhaba arkadaşlar.Sizlerden beslenme programım hakkında eleştiri ,öneri almak istiyorum . 2 yıldır aralıklı olarak salona gidiyorum.Kış aylarında...