İsimleri virgülle ayırın.
aklıma birşey takıldı ve bır turlu rahat edemıyorum 1 yıldır bb yapıyorum ve 1 yılda 20 kılo aldım boyum 1.73 kılom ise 60dan 81e cıktı fakat...
Benim merak ettigim bi konu 1 yildir vg yapiyorum ve bu surede 20 kilo aldim ve halen daha almayi planliyorum 60dan 80e ciktim yaklasik hedefim...
Sabahlari kalkinca fazla istahim olmadigi icin pek yulaf yiyemiyorum
sonuçta whey protein gainer testesteron amino asit l-argınıne amıno fx gibi yogun supplement kullanıyorum karaciger fazla yoruldugu için kullanıyorum
öncelikle bu programı yapmadan once sporda 1 yılın ustunde tecrubem var sadece gercekten bu işi bilen arkadaslara soruyorum boyum 173 civarı kılom...
Oncelikle sunu belirtiyim kac gun calisiyim onu bilmiyorum Antreman programim 1. Gun Bench press 4x10 Ust gogus dumbell press 4x10 Yana...
Gecen ay protein toozunu actim ve kullanimdim simdi kilanmak istemiyorum kisin kullanmak istiyorum o yuzden 2ay kulanmasam bozulur mu yoksa bozulmaMi
cok zayıfım diye kasımda badıye basladı ve aradan 3 ay gecdıgınde kilo aynı olculer az gelişmişti ama vucut parcalı yapılı gorunuyodu ama biraz...
Bu sporda salonda5 isden dolayi 3ay evde yapirum olcu olarak gelisme var ama ne zaman aynaya baksam cubuk gibi bisi goruyorum et balik yumurta...
Badiye salon 6ay yaptim is yuzunden2aydir dumbell ile yapiyorum beslenmem iyi Antreman programim1.gun 4x12 dumbell press 3x10 yana acis Max...
Tavsiyen icin saol 2 tane yumurta yesem nasil olur muz yerine yeterlimi
Bu spora baslayali 6 ay oldu ve salonda calistim fakat is nedeniyle salona gitme sansin yok 2 tane degirtirebilir dumbell aldim ve programim 1gun...
arkadaşlar no xplode almayı planlıyorum kullanan arkadaşlr tavsiye edermi bide 205 gramlık no xplode un içinde kaç tablet var ve kaç gün gidiyor...
hangi ürün daha iyi sizce QNT metapure whey mi yoksa musleteht whey hardcore hangi ürünü kullanmalıyım sizce
ay yürüyüşü nasıl bir hareket
eyvallah omuzları genişlettiğim zaman ben fazla belli olmayabilir değil mi
arkadaşlar belim kalın genetik olaran yani üçgen vücut olmuyor yani kemik olarak kalın ben bu durumu nasıl düzeltebilirim hangi hareketleri...
bacak çalışmak pek hoşuma gitmiyor bacaklarım futboldan dolayı kalın peki geri kalan program nasıl
antreman programımı kafama göre hazırladım araştırdım ettim bu programı yaptım bana eksik yerlerini hangi hareketleri eklemem gerektigini...
en fazla hacimi haftada 1 kere çalışarak mı alırım
