İsimleri virgülle ayırın.
Beyler ben zaten zayıfım boyum 1,78 kilom 68 sadece göğüs ve bel bölgem hoşuma gitmiyor 5 aydır salona gittim kas gibide durmadı kiloda yok...
Bilenler bi cevaplasın vücut geliştirmeyi bıraktım sadece şu zayıf ama vücudu düzgün duran insanlar gibi olmak istiyorum evde koşu bandı var günde...
Daha erken ya 2 ay olmuş gereksiz diye biliyorum 3 aydan önce . Ayrıca protein tozu günde kilo başına 2 gram protein alamıyorsan takviye olarak...
Beslenmeye dikkat etmiyorsun anladığım kadarıyla düzenli beslen öyle kilo ver
Çalışarak kilo veriyorsan yakıyorsundur ama yemek yemeden oturduğun yerde yada farklı diyetlerle veriyorsan sağlıksızdır. Spor yap , yemeğinide...
Bi resim at ona göre doktora git diyelim ama ağrı varsa ve çukur durduk yere oluştuysa bence direk git
Kardeş 4 aydır ne ölçü aldı ne bişey 6 aya şişiririz diyor bide, bıraktım orayı başka yere gidecem cevapladığın için teşekkürler
Sadece tavuk göğüsüyle olmaz düzgün bir beslenme programı oluşturman lazım sitede mevcut ayrıca düzenli uyumanda gerekli vücudu dinlendirmelisin ....
Arkadaşlar 4 aydır gidiyorum ama kolum dışında değişiklik yok ufakta olsa . Program bu hoca verdi bazılarına gösterdim ama bunun güçlendirme...
Çok teşekkür ederim artık ya salona devam edicem yada barfiksin yerini başka hareketlerle doldurmaya çalışacam
Arkadaşlar 4 aydır salona gidiyorum artık evde düzgün bi şekilde yapmayı düşünüyorum . Koridor barfiksi alacam hem sıkıştırmalı hemde monte...
Öncelikle herkese iyi forumlar . Yana açış yaparken omuzuma ağrı girdi 1 haftadır ağrıyor şınav felanda çekemiyorum . Omuza aramı vereyim yoksa...
Kafamda planladığım vücut olmuş tebrik ederim
Protein ağırlıklı beslenmen lazım bi salona yazılabilirsen oradaki hocalar daha çok yardımcı olur .Yazılamam diyorsan Yeni Başlayanlar bölümünde...
Yaş önemli değil abi sonuçta spor yapıyorsun . 60 yaşında amcalar,teyzeler bile var salonda sen neden yapamayasın
Kadınların anlamadığı şey salona gelirlerse 1-2 ay sonra herkül gibi çıkacaklarını sanmaları erkekler bile 1-2 ayda herkül olamıyorken :) Tebrik...
İyi toparlanmışsın tebrikler ST25i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Sevindim kardeşim böyle devam :) ST25i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Bencede öyle yap :)
Bende fazla olmadı başlayalı 1.5 ay oldu ama arkadaş tavsiyesi stres yapma , hocayla samimi ol gerisi gelir. Bide 1 ay gidipte e hani değişim...
