İsimleri virgülle ayırın.
Eyvallah kardesim sagol
arkadaşlar merhaba..ben agır el ameliyati gecirdim mecburi sporu 1 yıl braktım ,şimdi yeniden başlamak istiyorum onereceginiz eldiven var mi yada...
Fizik tedaviyi kendim yapiyorum Iyi de sonuclar aldim
Insallah bu zor donemi en kisa surede atlatirsin kardesim sabredecegiz baska care yok :)
Merhaba arkadaslar ,ben yazin boksor kirigi diye tabir edilen el sakatlanmasi gecirdim ama bayagi agir bir ameliyatti kemik bildigin yerinden...
Sagolasin destetgin icin ..ama bazen saklama kablari falan gioruyorum 3 4 gunluk yemek hazirliyorlar
Guncel
Merhaba arkadaslar ..yogun calistigim icin yemek hazirlamay vaktim olmuyor..tecbureli arkadaslardan ricam su,yemekleri nasil hazirliyorsunuz yani...
Mesajiniz icin tesekkur ederim tecrubeli oldugunuz belli sagolun oyle yapicam
Merhaba arkadaslar , 2 haftadir insaata calisiyorum sabah 8 kalkiyorum..direk kave sigara evden cikoyorum 9 da ise başlıyoruz 12 de balik konzerve...
Iyi geceler arkadaslar :) oncelikle burada onceleri acigim birkac konu cevapsiz kalmisti lutfen en azindan bir tecrubenizi paylasin :) soruma...
Güncel
Evet arkadaslar 2 yildir bu sporla ugrasiyorum..onceleri ilk 6 7 ayda acayip sistim ..ama bu gun baktigimda eskisi gibi degilim..ama kilom...
Herkeze iyi aksamlar arkadaslar,ben yurt disinda yasiyorum eger yanliz bur soz kullanirsam simdiden kusuruma bakmayin,ben 1 yildir vucut...
stomach vacuum u deneyecegim,ayrica agrilga da fazla ozen gosterecegim tskler herekeze
Zaten kilom az su anda kilo almak istiyorum 1.85 boy 72 kilodayim
Öncelikle cevap veren herkeze tsk ediyorum,soylediginiz gibi tuz ve diger yazilanlara dikkat edecegim..ancak soyle resime bakarsak acaba kardiyo...
Birbirinden ayirin derken anlamadim ? Mesela agrlik calismasini bitirdikten sonra mi yokda agrilik ve kardio birlikte mi ?
Anladim,mesela ne yapabilirim ? kac dk surmeli kardio,ben zaten zayif biriyim zaten kilo almaya calisiyorum kilo aliyim derken kilo kalbi...
oncelikle cevap verdiginiz icin tsk ederim,ben kaslarimin daha belirgin olmasini istiyorum,bence cok yagda yok,ama hic cardio yapmiyorum aceba...