İsimleri virgülle ayırın.
tebrikler kardeşim ev çalışmasına göre gayet iyi çalışmaya devam :)
evet arkadaşlar programı tamamlamış bulunuyorum 6.hafta sonunda tek seferde 82 şınav çekebildim.Tabi salonada gittiğim için belkide vaad edileni...
kardeşim azminden dolayı seni tebrik ediyorum inanılmaz bir değişim olmuş çalışmalarında başarılar umarım istediğin atletik vücudu elde edersin ki...
Öncelikle tebrik ederim.Ama 1 yıl gibi bir sürede daha iyi sonuç alabilirdiniz. tabiki sizin gündelik yaşantınızı bilemediğimiz için bu görüşümü...
yeri değil ama eğer imkanın varsa yüzmek inanılmaz bir fayda sağlar diye düşünüyorum
iyi gelişme tebrikler
gelişme çağında oldugun için bacak çalışmamak? bacak kas grubunu diğer kaslarından daha büyük bir alanı işgal ediyor ve önemli bir kas grubu...
aslında hareketi daha fonksiyonel halede getiriyor güzel birşey bence
tebrik ederim başarılarının devamını dilerim kardeşim.
iyimiş kuvvettinin devamlı olması dileğiyle :)
herkezin bir tarzı var belki öyle seviyordur :)
bir şekilde hayatında olmalı diye düşünüyorum artık şınav'ı dinlenme günlerinemi hafta sonunamı bırakırsın bilemem ama muhakak olmalı faydasını...
iyi bak okul bahane olmuş geri dönüşü olmayan birşey yap kendin için numarasını sil ve ona ulaşabilecegin hiçbirşey kalmasın uzaklaşmalısın...
Kardeşim ilk olarak beslenmeyi düzeltmelisin ağırlık antremanlarınıda 3 sete düşür ağır kilo ile calıs tabi dinlenme günlerinide göz önüne...
iyi gelişme olmuş kardeşim. Ama Scoobz kardeşimizin dediği gibi kilo alman gerekiyor yılmak yok tebrikler.
programın gayet iyi beslenmede öyle bakın bir cok sporcunun yaptıgı hata salona başlayınca push up ( Şınav ) ı bırakmak. Yalnızca tricepsleri...
arkadaşlar ben programı uyguluyorum 4.hafta 3.gündeyim son setlerde yazanın aksine yapabildigim kadar yapmaya calısıyorum ve salonada gidiyorum...
o ölçülerin doğru olduguna inanmıyorum kardeşim ama kilo alımı için jemholie'nin dediği gibi karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketmelisin makarna...
Gayet iyi çalışmaya devam :)
