İsimleri virgülle ayırın.
saç,kıl,tırnak gibi dokuların görünen kısımları canlı değil ölüdür..saç ölü hücrelerin üst üste dizilmesiyle keratinden oluşur..ama dip kısmı ise...
bu bahsetmiş olduğun kaburga kemiği kası değildir..kaburgalar arası bulunan kaslar "intercostal" kaslardır..bunları dışarıdan net bir şekilde...
eğer sabah ve öğle yemeklerınde proteın ağırlıklı beslenemıyorum dıyorsan bunu tozlada karşılayabilirsin..ama aldığın sonuç normal gıdalar gıbı...
kamburluğa neden olan kas grupları daha çok sırtın üst kısmında bulunan kaslardır...teres major,minör,trapezıusun alt ve orta kısımları..yanı olay...
şimdi öncelikle bu kullanılan maddelerin amacına odaklanmak gerekiyor..bunlar takvıye edıcı maddeler,yani aslı alınmadığı yada yetersiz geldiği...
forumda flexorun öncelerden yazmış olduğu ev için ağırlık program örneği vardı hatırladığım kadarıyla..çokda güzeldi şahsımca..onu...
biceps kinessolojik açıdan çok kompleks bır kas grubu değildir..çalıştığın aparatı yada açıyı ne kadar değiştirirsen değiştir yaptığı iş bellidir...
bu tarz gelişimler için son dönemlerde başta amerika olmak üzere çoğu ülkede uygulanan fonksiyonel antreman( functional training) tarzını...
wheyin içeriğine(izole,konsantre vs..) ve işlenme yöntemıne ( micro filtre,ion exchange,ultra filtre vs..) göre değişir..whey izoleleri...
whey alınan her tür gıda wheyin sndirilimini geciktirir...ama çokda kayde değer bir kayıp olmaz..genelde insanlarda hep böyle bir korku...
göğüs ve sırtın birlikte çalışılıp çalışılmaması tamamen oanki programın amacına bağlı gelişecektir.o dönemki antremanınız neye yönelıkse bu iki...
toplam protein mikatarı hesaplanırken..gün içinde alınan tüm gıdalardaki protein miktarı hesaplanmalıdır..yediğiniz tavuktaki 20 gr proteinde ya...
bu program brad pittin değil..brad pittin troy için uygulamış olduğu program bundan farlıydı.daha çok süper set ve cardio ağırlıklı bir...
fulya merhaba bende bugün geldim..kursun son haftasıda çok güzeldi..herkesi daha yakından tanıdıkça daha keyifli olmaya başladı sohbetler.ıama...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- yine ben şahsen, günde 7-8...
eyeseeyou; bilimsel kaynakların herbiri benim görüşüme göre yardımcı kaynaklardır..asıl kaynak insanın kendi deneyimdir.seninde dediğin gibi bu...
bazı türkçe kaynaklı kitaplarda bir seferde alınabilecek max. protein miktarının 30 gr olabileceğini söylüyor..bu yargı kesin doğru olmamakla...
whey proteinin 30-40 dk içinde kana karışacağını düşünürsek,bu zamandan sonra sindirimi uzun, normal gıda maddeleriyle almış olduğun bu proteinin...
sadece antreman yapmanizdan dolayi cpk-kreatinfosfokinaz- degeriniz yuksek cikabilir..buda gayet normal bir durumdur.supplementlarin cok fazla...
dediklerini nerelerden öğrendin veya duydun bilmiyorum ama hangi creatine markasına bakarsan bak,hangi pro vücutçuya sorarsan sor hatta yoldan...