İsimleri virgülle ayırın.
Hm.. Sağolasın.. E kol kasını nası çıkarırım peki kısa sürede?
İlgilendiğiniz için teşekkür ederim. :) Şimdi ben mekik hareketlerini ve çeşitli karın kası hareketlerini yapsam çıkmaz mı baklavalar?
Merhaba. Ben yaklaşık 1.5 aydır kol ve karın kası çalışıyorum. Karın kasları daha gözükmüyo ama kol kaslarım biraz şişti tabi. 12 Tekrar 3 Set...