İsimleri virgülle ayırın.
beslenmen için ucuz ve protein bakımından zengin besinler tavuk ciğeri(kg 2tl), taşlığı(kg 3.5tl) ve göğüsü(kg 5tl) ayrıca lor peynir öneririm....
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/plato-ned-r-nleneb-l-t6888.html yukarıdaki linki inceleyebilirsin
Merhabalar 17 yaşındayım ve 1.5 yıllık bir vücut geliştirme deneyimim oldu bu sürenin ardından lisansı bir şekilde bu sporu yapmaya karar verdim....