İsimleri virgülle ayırın.
Kararsız kaldım şimdi iki farklı düşünce var
Kutuda günde 3 tablet yazıyor dostum sen 10-12 tablet demıssın fazla gelmez mı
Arkadaşlar bugun %100 whey gold standart ile kampanyada olan amino 6000 i aldım. Acaba kullanım şeklini nasıl ayarlasam pek bir fikrim yok açıkçası.
Protein tozu %100 whey gold standart ******de yanında xpro amino 5000 veya 6000 var. Arkadaşlar bu iki paketten hangısını tavsiye edersiniz...
Arkadaşlar vücudumun önden görüntüsü de var yandan da. Problem şurda. Yandan fotoda dikkat ederseniz omuz başlarım ince görünüyo. Bu da zayıf...
Asıl sorum şu : Bir süre sadece zayıf olan göğüs bölgemi çalıştırsam, eşitleyene kadar, olur mu böyle birşey ? Ya da ne yapmalıyım eşitlemem için...
Hocam gelişimin çok iyi. Mide-karın programını paylaşabilir misin?
Ağırlık sabit çalışıyorum, yani sette 10 tekrar yazıyorsa, gücümün en fazla 10 tekrara yeticeği ağırlığı seçiyorum, 11 e güç yetmiyor gibi. Hoca...
3 tane göğüs hareketi var ve benim asıl zayıf olan bölgem göğüs bölgesi.
Arkadaslar programıma yorum alabilir miyim ?
Arkadaşlar Boy 175 Kg 68 Yağ oranı %12. 56 kg mi ne kas vardı vücudumda. Eskiden 50 kiloydum 10 ayda bu hale geldim. Yağsız çok fit bir...
Arkadaslar dun triceps çalıştım. Antreman verimli geçti kasları yordum baya. Ama bugun sabahtan beri, aralıgı belli olmıycak sekilde, bazen 10...
Yaşına göre gayet iyisin ve iyi bir gelişim göstermişsin. Bu yolda devam edersen bir kaç ay sonra çok daha iyi olursun beslenmene dikkat et.
Arkadaşlar kendi fotoğraflarım olmadan sadece değerlerimi paylaşarak etkili yorum alabilirmiyim bilmiyorum ama yinede paylaşmak istiyorum....
@demircan Sagol hocam. Benım omuz bolgemdekı eksık yerlerı calıstıran hareketler hangılerıdır ? Daha da dıkkat ederım o hareketlere.
Gayet basarılı tebrikler hocam
@demircan o adamlardaki maddi imkanlar bizde yok ne yazıkki hocam :D Fakat omuz başlarımı büyütmem lazım. Gerçekten araştırdım ama karın-mide...
Doğru okudunuz. Bir ara 75 kgye kadar çıkmıştım ama yağlanmıştım, kardio yaptım hafif. Fakat dediğim gibi sağlam bir karın-mide programı ve omuz...
Arkadaşlar bu fotoğraflar daha detaylı. Sabah uyanır uyanmaz çekilmiştir. Gördüğünüz gibi omuz başlarım hala bana zayıf bir görüntü veriyo....
BU FOTOĞRAFIM ÖNİZLEME KISMINDA ÇIKMAMIŞ http://img694.imageshack.us/img694/8505/deiim.jpg Arkadaşlar öncelikle resim eklemelerimde hata...
