İsimleri virgülle ayırın.
Tam istediğim seviyeye gelmek üzereyken tekrardan bıraktım ve 78 kg den 88 kg ye çıktım :/ Neden en alttaki baklava tamamen belli olmadı diye...
Forumu eski aktif ve canlı dönemlerine ulaştırmak istiyorsak eğer yapmamız gereken birkaç şey var :) 1- Google Play Store'da aktif olmak. Forumun...
İki gündür kafayı yumurta sarısı ile bozdum :)) İnsanlara yumurta sarısının yeterli kadar tüketildiğinde zararlı olmadığını anlatmaya çalışıyorum....
iyi kolestrol var hocam yumurta sarısında ayrı olarak günlük alman gereken yağ miktarının bir kısmını yumurtadan almakta hiçbir sakınca görmüyorum...
bilinçli insanların olduğunu görmek güzel :)
Takip ettiğime göre birçok insan yumurta sarısını yemekten çekiniyor. Çöpe atıyor, hayvanlara veriyor. ( bu kısıma saygım var ) Yumurta sarısının...
Arkadaşlar o kadar katkı maddesi ve o kadar gdo lu besleniyoruz ki köyden gelen yoğurttan iki kaşık alayım dedim karnıma ağrı girmeye başladı ve...
Pek sağlıklı olmaz ama haftada 1 gün cheat meal tarzında yapmanı öneririm
Evet kilo verebilirsin ancak şu şekilde 2100 kalorinin hepsini karb dan alırsan veremezsin. Bunu oranlarına bölebilirsin mesela alman gereken karb...
Miden büyük olmadığı için fazla yiyemiyorsun çünkü mideni hiç zorlamıyorsun :) Eğer kilo almak istiyorsan mideni genişletmelisin. Mide dediğin şey...
katılıyorum :)
peki o halde düzelttiğin için teşekkür ederim de :) sorumu cevaplamamışsın
Arkadaşlar 1.5 kilo aldım son 1 haftada bu kadar yağ veya kas kazanmak imkansız su tutmuşumdur diye düşünüyorum lakin vücut ölçülerim bel ve bacak...
Arkadaşlar bu yumurtalara omega 3 sonradan mı ilave ediliyor? 280mg civarında omega 3 varmış 100 g ında. Malum balık tüketmiyorum pek bu...
Bence bilinçaltında bunlardan soğuyarak uzak durup sağlıklı olacağına inanıyorsun. Kırmızı et insan sağlığı için çok önemli.
Çünkü bağımlı oluyorsunuz :) Arkadaşlar şaka bir yana ayıptır söylemesi bizimkiler köyden 10 kg lik peynir getirmişler ve sorduğumda bunun yağının...
Merhaba arkadaşlar. Her 15-30 gün arası burada post paylaşıyorum. Birkaç insana dahi olsa motivasyon sağlayabiliyorsam eğer ne mutlu bana....
hareket şart hocam zayıflamak istiyorsan eğer beslenmen kadar aktif olmaya da özen göstermelisin. en kötü evde şınav, mekik tarzı şeyler yapabilirsin
Bence hedeflerine ulaştığın için artık bir nevi sıkılma söz konusu. Motivasyondan ziyade kendine yeni hedefler koymalısın hocam
Bende fazla sporun vücudu yorduğuna inananlardanım. Ayarında yapıldığında ve gerektiği kadar dinlenme süresi konulduğunda çok fazla sorun...