Arama Sonuçları

Tekrar Ara
5 sayfadan 1. sayfa
  1. sserkan1
    Gönder

    5 Aylık Definasyon Bitti . Sıra Bulkta.

    Başlangıç itibariyle 78 kilo 1.84 boy. Günlük 3500 kalori alıyorum. Karbonhidrat ağırlıklı . Haftada 6 gün antrenman 5 gün ağırlık 1 gün hiit...
    Gönderen: sserkan1, 5 Ekim 2016 Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  2. sserkan1
    Gönder

    5 Aylık Definasyon Bitti . Sıra Bulkta.

    Nisanın ortasına kadar ayda 1-1.5 kilo alarak büyümek . Aynaya baktıgımda definasyonluk durum varsa definasyon yoksa bulka devam. Temiz bulk...
    Gönderen: sserkan1, 5 Ekim 2016 Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  3. sserkan1
    Konu

    5 Aylık Definasyon Bitti . Sıra Bulkta.

    5 aydır definasyon yapıyorum. İlerleme kaydettim ama çok iyi yada çok kötü onu bilemem. Yaş:21 Boy:184 ÖLÇÜLER: Başlarken : 100kg 5 ay...
    Konuyu açan: sserkan1, 2 Ekim 2016, Mesaj sayısı 8, Paylaşıldığı Yer: Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü
  4. sserkan1
    Konu

    Zayıfladım, kas olarak hacim kazanmak için doğru zaman mı ?

    Arkadaşlar 3 ayda 115 kilodan 92 kiloya düştüm. Boy 1.85 23 kilo felan verdim. Artık protein+aminoasit alıp kas çalışmalarına mı ağırlık...
    Konuyu açan: sserkan1, 17 Ekim 2015, Mesaj sayısı 0, Paylaşıldığı Yer: Vücut Geliştirme & Fitness
  5. sserkan1
    Konu

    Zayıfladım, kas olarak hacim kazanmak için doğru zaman mı ?

    Arkadaşlar 3 ayda 115 kilodan 92 kiloya düştüm. Boy 1.85 23 kilo felan verdim. Artık protein+aminoasit alıp kas çalışmalarına mı ağırlık...
    Konuyu açan: sserkan1, 17 Ekim 2015, Mesaj sayısı 1, Paylaşıldığı Yer: Vücut Geliştirme & Fitness
  6. sserkan1
    Gönder

    Bu bölümü yeni fark ettim ve 35 kiloluk değişimi mi paylaşmak istedim.

    Bursa Mudanya
    Gönderen: sserkan1, 22 Ağustos 2014 Paylaşıldığı Yer: Üye Fotoları
  7. sserkan1
    Konu

    Bu bölümü yeni fark ettim ve 35 kiloluk değişimi mi paylaşmak istedim.

    Arkadaşlar ben spora 115 kiloda başladım. Her adımında her yeri sallanan biriydim. Kendimle pek bir sorunum yoktu kimseye beğendirmek gibi bir...
    Konuyu açan: sserkan1, 21 Ağustos 2014, Mesaj sayısı 3, Paylaşıldığı Yer: Üye Fotoları
  8. sserkan1
    Gönder

    Eski günlerime dönmek istemiyorum. Yararlı tavsiyeler için bakar mısınız?

    Sizden isteğim tavsiyeler ve yararlı olabilecek carnitin lütfen ?
    Gönderen: sserkan1, 18 Ağustos 2014 Paylaşıldığı Yer: Vücut Geliştirme & Fitness
  9. sserkan1
    Konu

    Eski günlerime dönmek istemiyorum. Yararlı tavsiyeler için bakar mısınız?

    Ben 19 yaşında 183 boy 92 kilodayım. 2 sene önce çok sağlam bir şekilde spora başlamıştım 4 ayda 35 kilo verdim. Eski günlerimin boydan fotoğrfaı...
    Konuyu açan: sserkan1, 18 Ağustos 2014, Mesaj sayısı 2, Paylaşıldığı Yer: Vücut Geliştirme & Fitness
  10. sserkan1
    Konu

    Sadece koşu yeterli mi ?

    Ben her sabah 6 da kalkıp 4.5 km koşu yapıyorum. Boy 1.82 Kilo 84 . Daha önceden 120 kiloydum gecen sene 82 ye kadar düştüm araya okul girdi en...
    Konuyu açan: sserkan1, 15 Ağustos 2013, Mesaj sayısı 2, Paylaşıldığı Yer: Vücut Geliştirme & Fitness
  11. sserkan1
    Gönder

    3 Aylık dönemim bitti. Bu programla gerisini getirir miyim?

    Yorumların için teşekkür ederim
    Gönderen: sserkan1, 17 Mayıs 2013 Paylaşıldığı Yer: Yeni Başlayanlar Bölümü
  12. sserkan1
    Konu

    3 Aylık dönemim bitti. Bu programla gerisini getirir miyim?

    FleXoR hocanın verdiği ilk 3 ay programı bitti. Bu programı hazırladım. İşimi görür mü eksik veya fazla varmı? Yerine başka hareket koyulcak...
    Konuyu açan: sserkan1, 17 Mayıs 2013, Mesaj sayısı 2, Paylaşıldığı Yer: Yeni Başlayanlar Bölümü
  13. sserkan1
    Konu

    Bu mekiği yapmam lazim hangi hareketlerle gelistirebilirim.

    28 mayis polislik fiziki mulakatina gidicem. butun hareketler tamam bur tek şu mekigi yapamiyorum. bacaklari cekince kalkamiyorum. duz olunca zor...
    Konuyu açan: sserkan1, 9 Mayıs 2013, Mesaj sayısı 0, Paylaşıldığı Yer: Vücut Geliştirme & Fitness
  14. sserkan1
    Konu

    3 aylık bodyforumtr programım bitti bölgesel çalışma programı nasıl yapayım?

    Flexor hocanın verdiği ilk 3 ay programını bitirdik. Şimdi haftada 3 veya 4 gün ayrı ayrı bölgeleri calıstıracagım sanırım. Ama bir günde hangi...
    Konuyu açan: sserkan1, 6 Mayıs 2013, Mesaj sayısı 0, Paylaşıldığı Yer: Vücut Geliştirme & Fitness
  15. sserkan1
    Konu

    3 aylık bodyforumtr programım bitti bölgesel çalışma programı nasıl yapayım?

    Flexor hocanın verdiği ilk 3 ay programını bitirdik. Şimdi haftada 3 veya 4 gün ayrı ayrı bölgeleri calıstıracagım sanırım. Ama bir günde hangi...
    Konuyu açan: sserkan1, 5 Mayıs 2013, Mesaj sayısı 2, Paylaşıldığı Yer: Geri Dönüşüm Kutusu
  16. sserkan1
    Konu

    Durum Vahim 1 tane bile barfiks çekemiyorum.

    Ben bu spora gecen sene başladm öncelikli hedefim kilo vermekti. 115 kilodan 80 kiloya düştüm. Okul felan basladı bırakmak zorunda kaldım. 35 kilo...
    Konuyu açan: sserkan1, 16 Nisan 2013, Mesaj sayısı 10, Paylaşıldığı Yer: Vücut Geliştirme & Fitness
  17. sserkan1
    Gönder

    Hit kardiyoyu alet kullanmadan atletizm sahasınad uygulayabilir miyim?

    Ben zaten 5 ay içinde net 32 kilo verdim. Tatile gittim orda biraz bünyeyi bozdum simdi eski formuma dönmek için ugrasıyorum . İstedigin kiloya...
    Gönderen: sserkan1, 10 Eylül 2012 Paylaşıldığı Yer: Vücut Geliştirme & Fitness
  18. sserkan1
    Konu

    Hit kardiyoyu alet kullanmadan atletizm sahasınad uygulayabilir miyim?

    Merhaba arkadaslar ben HİT kardiyo isimli programı duydum amacım yağ yakmak zayıflamak 7 kilo felan fazlam var. Bu HİT kardiyo koşu...
    Konuyu açan: sserkan1, 10 Eylül 2012, Mesaj sayısı 3, Paylaşıldığı Yer: Vücut Geliştirme & Fitness
  19. sserkan1
    Gönder

    kosu temposu hakkinda merak ettigim

    saol arastiricagim
    Gönderen: sserkan1, 8 Eylül 2012 Paylaşıldığı Yer: Vücut Geliştirme & Fitness
  20. sserkan1
    Gönder

    kosu temposu hakkinda merak ettigim

    Eger vucuttaki yag oranini azaltiyorsa bende yapabilirim. Tabi bn atletizm sahasinda kosuyorum sabit hiz ayarlayamam
    Gönderen: sserkan1, 7 Eylül 2012 Paylaşıldığı Yer: Vücut Geliştirme & Fitness
Gösterilen sonuçlar 1 to 20 of 97 Sonraki >
Tekrar Ara
5 sayfadan 1. sayfa