İsimleri virgülle ayırın.
daha önce birkaç defa başlayıp yarım bıraktığım P90X programına tekrardan başlamaya karar verdim.1 ay kadar maddi yönden sıkıntım olacak sonra...
zaten ameliyat olayı çok zor yani sporla düzeltebilirim ancak daha 17 yaşındayım aşırı sarkma yok ama rahatsız oluyorum yani zayıflama kararı...
2 yıl önce 95 kilodan 60 kadar indim düzensiz saçma bir diyetle şu anki bilgilerim olsa asla böyle birşey yapmazdım karnımda ve göğüsümde biraz...
vücudumuz hemen hemen aynı benimde en büyük hayalim six pack her gün karın kaslarını çalıştırıyorum iki güne bir 300 mekik ve salona gittiğim...
ben 1.76 boyunda 68 kg yim vücüdum biraz yağlı daha fazla kilo vermek istemiyorum kilo vermeden yağ yakmak için kendime bir program hazırladım...
1 haftada geçer bende başlıyalı 1ay oldu ilk hafta çok ağrı oldu sonra zevkli oluyor bu iş
ilk gün ağrılar normal hamlarsın
boy 1.76 kilo 68 benim anlatmak istediğim https://www.bodyforumtr.com/vbforum/verilen-30-kg-ve-hacimlenme-t26168.html bu linkteki arkadaşın 65...
yardım edebilecek kimse yokmu :) bu arkadaşın zayıflamış hali ile vücudum aynı onun gibi nasıl gelişme gösteririm...
bende 92 den 68 e düştüm şuanda vücudum https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v...me-t26168.html bu arkadaşın kilo verip bodye başlamamış yani 65...
bende 92 den 68 e düştüm şuanda vücudum https://www.bodyforumtr.com/vbforum/verilen-30-kg-ve-hacimlenme-t26168.html bu arkadaşın kilo verip bodye...
alpbodrum ben şimdi 92 den 68 e indim daha fazla kilo vermeden nasıl vücudu düzene sokarım hacimlenme programını uygulayıp beslenmeye dikkat...
zeus ağırlık çalışmalarına ve hacimlenmeye başlamamı tavsiye etmişsin peki antremanlardan önce beli inceltmek için hacimlenme çalışmama ek olarak...
zeus cevabın için teşekkürler dediğim gibi ben bilinçsizce diyet yapıp 68 e indim karın bölgesi yağlı bir kaç güne fotoğraf yüklemeyi düşünüyorum....
ben 92 kg den 68 e indim boy 1.76 ama vücut özellikle karın bölgesi yağlı 1 aydır salona gidiyorum 30 dk kardio ardından ağırlık haftada 5 gün...
sabahları kaç yumurta beyazı yiyorsun
alpbodrum yulaf ezmesinin verdiğin degerlerde olanını bulamadım 12 gr protein 2 gr yağ var ama şeker 1 deil 11 gr senin kullandıgın yulaf...
tebrikler bende 93 kg den 70 e düştüm ama azda olsa göbek var 3 gündür bodye başladım inşallah bende düz bir karın hedefliyorum karın için...
üstad öncelikle tebrikler bende 92 kg den 70 e düştüm boyum 1.76 yaş 17 vücudum çok şekilsiz bodye başlayacağım bu hale gelmem için orda nasıl bir...
tebrikler bende 92 kilodan 70 e düştüm boy 1.76 8 gün sonra sınavlar bitince body başlamayı düşünüyorum orda nasıl bir tarif vücüdumu bu şekle...
