İsimleri virgülle ayırın.
Spordan once denemen bir sey fayda etmez. İcerisinde ki sut sindirimi yavaslatir yaklaşık 6 7 saatte sindirirsin. Antrenmandan 1 saat önce içmen...
Fenasin Babaoğlu. GM 5 Plus d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Enes bravo. Çok estetik gorunuyorsun GM 5 Plus d cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Oo Babaoğlu başladın demek. Hacim yakismis. Çok iyi gidiyorsun . Sanslisin vücudun yağ tutmuyor ve estetiksin. Bende bulktayim 5.gun bugün....
Soylediklerinde haklisin dostum bi 10 ay sonra sen daha da bomba gorme dileğiyle LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Çok yaglanmadan kas kutleni iyi derecede arttirmissin gozle goruluyor dostum gerçekten başarıli. Splitin nasildi gogus biceps sirt triceps gibi...
Degisim basarili beslenme ve antrenman sisteminden bahsedermisin LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Son durumlar nasi franquez LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bir haftada toplam 168 saat var , sen ise haftada en fazla 5 saat yapacaksın bu sporu. Sence birakmak anlamsız olmaz mi? 1 sene değil de ömür boyu...
Evet haftanın 3 günü. En yüksek ağırlığının yani 1RM yuzde 70iyle calismani oneririm. Benchte 100 basıyorsan en fazla tek tekrar. 70 kg ile...
Cumartesi günü cheat meal yapmanı öneririm. Sadece bir öğün guzel bir şekilde doldur karnını metabolizmayı şaşırtmak için. Pazar sabahı ise...
Yağ oranın 16 ise , öncelikle yağ oranını düşürmek bence daha verimli olur. Bilesik egzersizler ile yapılmış full body ve sonrasında HIIT kardiyo...
Evet hatta 3 gün de bile vücut kendini toparlayamayabiliyor. Dinlenme çalışmaktan daha önemli sende bilirsin. Incline ve flat yapabilirsin bench...
Full Body' den daha çok verim alacağını düşünüyorum ama bir düzenleme yapmalısın. Öncelikle haftanın 3 günü yani pazrt. Cars. Cuma. Antrenman...
Neyse sen bilirsin daha ne diyeyim :) LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Dostum önceki postlarda acikladim sana her şeyi ve sana kestirme bir yol gösterdim ama sen hic dikkate almamissin. LG-D802TR cihazımdan Tapatalk...
Elbette yapılır bu hareketlerin alternatifleri vardır her zaman. Eğer formu otutturamiyorsan ya da belinde bi sıkıntı varsa kesinlikle...
Dostum hedefini belirle. Hedeflerin doğrultusunda zamanı belirle. Mesela kac kg olmak istiyorsun 90 mi? 90 olana kadar bulk yap ki definisyona...
Maşallah. LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Dostum ne zamandan beri 5000 6000 kalori alıyorsun. Suan ki boy ve kilon kac ve yaglanma ne durumda? LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak...
