İsimleri virgülle ayırın.
8 Ayda güzel vücut yapmışsın. Sırrını söylermisin bende yeni başladım yardımın olur belki ? :)
Sen burada ne olmak istiyorsun.Önemli olan bu.Aşırı ağırlık kaldırıp halterci veya hamal mı olmak istiyorsun yoksa ideal ağırlıkla, hareketleri...
Protein alamıyorum fazla sadece yumurta,peynir vb. gibi ihtiyacımın daha altında protein veren besinler kullanabiliyorum şimdilik genelde vücudun...
Yaşım 17.Çalışmaya başlıyalı yaklaşık 3 ay oldu. Beslenmeye fazla dikkat edemedim amatörlüğümden dolayı.Önerileriniz ve yorumlarınız benim için...