İsimleri virgülle ayırın.
yardımlar için teşekkür akşamı da düzenledim :)
tavsiyeye uygun olarak programı yeniden düzenledim :) amacım fazla olan yağları eritip daha sonra kas inşaasına başlamak. bunun içinde kardiyo +...
fikriniz için teşekkür ettim :) benim yazdığım programa neler ekleyebiliriz mesela şöyle bi şey vücuda yeter mi ? Sabah: 400 Gr Tam Yağlı Süt. 3...
öneriniz nedr ?
boyum: 1,69 kilom: 70 vücudumun yapısı hacimli duruyo yani orantılı gözüküyo ama göbek var :)) kilomu 60-61 civarına çekmeyi hedefliyorum....
1 Bardak Yarım Yağlı Süt. 2 Tane Tam Yumurta 2 Kibrit Kutusu Kadar Beyaz Peynir 1 Tane Domates. 2 Dilim Kepek Ekmeği. Ara öğün: 1 kase yoğurt...