İsimleri virgülle ayırın.
Starcity avm var --------- 212 avm de adidasın uygun ürünleri olabiliyor .....zeytinburnundaki olivium da outlet ve uygun şeyler olabiliyor ......
189 cm boy old için biraz ince uzunum ...şuan 84 kiloyum ve 5-6 aydir çalışmama rağmen verim alamadığım tek bölge göğüs oldu.bende bi program...
100 gr bundan yiyeceğine 2 adet eti form ye aynı şey bence vede tanesi 30 kuruştan 60 kuruş ve tadıda çayla güzel 1 adet eti form 45 gr 6,7...
dostum ben bu yemek olayını çözemedim.. mesela günlük ortalama kaç öğün ve neler yiyiyorsun cevaplarsan sevinirim ...
2 yil saglam calisirsan guzel bir vucut yaparsin Hemen basla
Yorumlar icin saolun beyler.aslinda buna 2 aylik calisma desek yerindedir cunku bilincsiz gecen aylar bosa gitti.ama artik az tekrar ve agir...
Selam arkadaslar. 1 ay sonra 1 resim daha eklemek istiyorm.özellikle göğüsü sıkı çalıştım. hissedilir bir gelişme old düşünüyorm [IMG]
ilk resimde sağ omuzunun ortasında ben var ve bir iki yerdede ama diğerlerinde yok nedense
bench press te kaç kg takıyorsun en fazla barlara yardımsız ?
hocam bench press te kaç kg la çalışıyosun m.ettim.. 20 kg bar + kg ? göğüs kısmın iyi ..vücudu gösterende göğüs bence ..bende olmayan :)
aklıma geldi aslında sadece kollardaki için ama bi tedavi deniyorum etkili gibi . 1-2 yıl sonra olabilir ..şu anda alıştım izlere sorun yok...
değerli yorumlarınız için teşekkür ediyorum.Çok yerinde tespitler..son 3 haftadır öğün sayılarını arttırdım . Beslenmenin ne demek olduğunu daha...
1.ayındaki fotona bakıp bir alt yapın oldugunu varsayıyorum..çünkü senin bir ayda yaptigini ben 8 ay da sıfırdan başlayıp yapamadım :)
askerden kalma şarapnel izleri ( Yanık izi )
evet beslenme önemli..kilo vermeye çalışırken ki az yeme alışkanlığını yeni yeni kırmaya başladım . seneye vücut hazır :)
şu anda boy : 189 cm kilo 78 .... en son 93 kg ya gelip kocaman bi göbeğim old .da karar verdim başlamaya ..5-6 gibi zamanda 3 öğün yiyerek...
dostum fasulye gibiyken bu hale gelmen gerçekten çok iyi... şu anda gayet fit ve iyi görünüyorsun
alt göğüsü çizersen en azından bi şekil durur gibi
Bence alt göğüs biraz daha çalışıp baklavaları biraz daha belirginleştirirsen dahada kas yapmana gerek yok , şimdikini koru yeter ( tabi oyle bi...
kıskananlarda hemen laf atıyor be arkadas :) adam çalışmış yapmış.. 6 ayda mı yaptim diyor iyi okuyun bi ..bu arada dedigi gibi ortalama bi...
