İsimleri virgülle ayırın.
cvp lütfen
çalışma programı olarak önerebileceğiniz ne var öncceden bir süre çalıştım. örneğin: haftada 4 gün, 4x8 şu hareket... gibi. alet voit bu arada vt...
[IMG] arkadaşlar merhaba, fotodaki aleti aldım. bu aletle çalışma programı önerir misiniz?
cvp veren kadar yazıcamm :) cvp verin bi ya lütfennn
cevapppppp lütfen
yanıtlayacak kimse var mı?bench_O
merhaba arkadaşlar, 3 aydır bu sporu yapıyorum. çalışma programını, 1.gün göğüs kanat 2.gün omuz biceps triceps bacak olarak çalışıyorum....
ve benim demek istediğim 174 boy 74 kilo bir vucut kilo almalımı sizce?
arkadaşlar beslenmeyi karbonhidrat (makarna, ekmek...) ve protein (et,yumurta, süt, yoğurt) ağırlıklı yapıyorum. çok hızlı kilo alabilen bir vucut...
arkadaşlar yardımcı olacak kimse yok mu?
yardımcı olun lütfen arkadaşlar
arkadaşlar boyum 174 kilom 74. 1.5 aydır vg yapıyorum. eve aldığım çalışma istasyonu ile (voit vt 1200) çalışıyorum. çalışma istasyonunun resmi:...
iyi ama benim tüm bu saydığım hareketleri yapmam; benchpress butterfly military press lateral raise barbell curl pushdown lat pulldown leg...
antrenmandan 2 saat oncede yemek yemek antrenman sırasında tıkamazmı beni? antrenmandan once 3 saat olarak yemek yeme olarak planlamıştım. sonuçta...
2 gün ağırlık çalışıp 1 gün dinleniyorum. dinlendiğim günde 30 dk kadar koşu yapıyorum. 2. ayımdayım. forumda çok okudum aynı kas grubunu ard arda...
boyum 1.74 kilo 74. çalışmadan once (çalışmadan 4-5 saat once) az yiyorum, çalıştıktan sonra 2 yumurta + meyva suyu+ yoğurt+ makarna, yaytmadan...
arkadaşlar, başlangıç seviyesinde illaki kilo almaya yonelik mi beslenmemiz gerekiyor? 1.5 aydır yapıyorum hiç kilo almadım, başlangıçta...
arkadaşlar, daha önce konusu yazılmış ancak 2. ayda kaçar set ve her sette ne kadar çalışılması gerektiği, set aralarında ne kadar dinlenilip, max...
ilk sayfada ilk mesajdaki program kaç set? ve her sette ne kadar yapmamız gerekiyor?
1.Ay Hareketleri (Pano şeklinde resimli anlatım) https://www.bodyforumtr.com/vbforum/1-ay-hareketleri-pano-eklinde-t42546.html burada çok güzel...
